Sigurno vam se barem jednom dogodilo da vam oči padaju, a morate raditi. Ne mora odmah značiti da ste prethodnu noć tulumarili jer nesanica ima i druge razloge. Kako biste ostali budni, fokusirani i puni energije, Elite Daily savjetuje da u prehranu uvrstite ovih osam namirnica, a izbjegavate ugljikohidrate i šećere.
1. Losos
Ova riba je prepuna omega-3 masnih kiselina koje naše tijelo pretvara u energiju za izgradnju mišića. Dodajte ga u salatu, ispecite na gril tavi ili ga napravite na lešo. Proteini će osigurati da vam se počne spavati odmah nakon ručka.
2. Dozreli sir
Tek mali komadić dozrelog sira odlično djeluje na organizam u pogledu dizanja energije. Za sve je zaslužna aminokiselina tiramin koja se nalazi u fermentiranoj hrani, a potiče mozak na veću aktivnost.
3. Tamna čokolada
Pomoći će vam da se fokusirate, ali mora biti što tamnija. Velika količina kakaa ublažava stres i daje energiju. Eto izgovora za još jednu kockicu!
4. Chia sjemenke
Što ste bolje hidratizirani, to ćete se osjećati budnijima. Chia sjemenke su sjajna opcija za snack jer mogu upiti velike količine vode i povećati svoj volumen čak 12 puta. Osim toga, bogate su proteinima i vlaknima zbog kojih nećete osjetiti pad energije nakon naglog rasta.
5. Banane
Zaboravite na energetska pića i pojedite bananu, navodi Elite Daily. Prepune su vlakana, ali i šećera pa ih nije dobro jesti na potpuno prazan želudac.
6. Bademi
Da, bademi su savršena hrana za mozak jer potiču koncentraciju. Sadrže dobre masnoće, proteine i vitamine, tako da su jedna od najboljih i najzdravijih grickalica.
7. Kelj
Kelj baš kao i ostalo zeleno lisnato povrće dobro je za naš organizam zbog vitamina C i K, kalcija i beta karotena koji razinu energije drže na visokom nivou. Jedite ga u varivu, na lešo ili stavite list u smoothie. Neće se osjetiti ;)
8. Mlade mahune soje
Ako volite japansku hranu, uživat ćete u posebnoj poslastici - mladim mahunama soje, odnosno neobrađenom obliku soje. Folati i vlakna u njima djeluju kao pokretač tijekom napornog radnog dana.
