Savjeti za zdravu prehranu su česti i različiti, ali koje savjete za zdravu prehranu slušati? Donosimo vam osnovne savjete za zdravu prehranu, a kod zdrave prehrane je važno da uključite sve namirnice u svoj jelovnik, ali svega umjereno.
Osnovni savjet za zdravu prehranu da se treba jesti umjereno i treba se jesti raznovrsna hrana. U prehranu uključite povrće, voće, meso i ribu. Primjerice, ako ste jedan dan jeli piletinu, drugi dan izaberite ribu.
Porcije neka ne budu prevelike, već umjerene. Što to znači umjerena porcija? Znači dovoljno je 10 dkg mesa, a kao prilog pola šalice tjestenine (nekuhane), a nakon jela jednu voćku. Također, možete se počastiti i primjerice sladoledom, ali neka to bude maksimalno 50 mililitara sladoleda.
Vrlo je važno i piti dosta tekućine, ali vode, ne zaslađenih sokova. Za odraslu osobu preporuka je popiti barem litru i pol vode tijekom dana, ali to ovisi o težini i tjelesnoj konstituciji. Važno je kretanje, redovita aktivnost. Pokušajte se čim više kretati, koristiti stepenice umjesto lifta, izbjegavati auto već sve što možete obaviti pješice.
Za zdravu prehranu je važno jesti sve voće i povrće, meso i ribu, ali umjereno, neka porcije budu umjerene. Za zdravu prehranu potrebno je unijeti 40 različitih hranjivih tvari dnevno, da biste unijeli te hranjive tvari važno je jesti raznovrsno. Uz to je važno je piti dovoljno vode, te baviti se sportskim aktivnostima, dovoljno se kretati.
