Tofu je izvrstan izvor mnogih hranjivih tvari i minerala, uključujući željezo, kalcij cink i vitamin B. Ako vam nedostaje bilo koji od ovih nutrijenata, ovi recepti za tofu su upravo ono što treba vašem organizmu.
Sastojci potrebni da se pripremi prvi recept za tofu su:
- 1 blok tofua
- 1/2 šalice pikantnog umaka po želji
Prvo što trebate napraviti kada pripremate ovaj recept za tofu je narezati tofu. Narežite tofu na kockice ili kriške, otprilike veličine mobitela. Stavite tofu na tanju za mikrovalnu pećnicu i pokrijte ga vlažnim papirnatim ručnikom. Pecite tofu 2 do 3 minute. Nakon što ste završili s pripremom tofua, poslužite tofu s umakom po izboru. Umak možete preliti preko tofua ili poslužiti sa strane.
Sastojci potrebni da se pripremi sljedeći recept za tofu su:
- 1 blok protisnutog tofua
- 1 šalica umaka za roštilj
Prvo što trebate učiniti kada pripremate ovaj recept za tofu je zagrijati pećnicu na 175°C. Lim za pečenje obložite aluminijskom folijom. Žlicom nanesite tanak sloj umaka za roštilj po obloženom limu. Tofu narežite na komade debljine 2 cm i stavite u tavu. Žlicom rasporedite sloj umaka po vrhu tofua i pecite otprilike 1 sat, povremeno provjeravajući da se ne prekuha. Vaš će tofu biti gotov kad se umak za roštilj zapeče i tofu bude vlažan, ali ne mljeckav. Ovi recepti za tofu su brzi, zdravi i jednostavni načini nadoknade određenih nutrijenata u organizmu.
