Za početnike u svijetu fitnessa uzimanje proteinskih dodataka može se činiti zastrašujućim. Na internetu postoji mnoštvo informacija o tome koje suplemente treba isprobati, a koje izbjegavati. Proteinski shakeovi od sirutke većinom su prvi korak u svijet suplemenata zahvaljujući svom okusu, pozitivnim učincima i jednostavnosti upotrebe.
Međutim, učenje kako napraviti proteinski shake obred je za ljude koji su novi u teretani i može biti daleko od jednostavnog. No, naučiti kako napraviti proteinski shake je vrlo jednostavno uz proteinski shaker koji skraćuje vrijeme i olakšava posao.
Prvi korak načina kako napraviti proteinski shake je skidanje poklopca proteinskom shakeru. Dodajte oko 200 ml vode ili mlijeka u shaker. Zatim dodajte preporučenu dozu proteinskog praha. Ovisno o vašem shakeru, imat ćete metalnu kuglicu za shaker ili plastični mrežasti umetak. Dodajte ovo sada u svoj shaker, zatvorite poklopac i snažno protresite. Ovaj način kako napraviti proteinski shake je već gotov i proteinski shake je spreman za konzumiranje.
