Bademi su izuzetno zdravi orašasti plodovi. Oni pružaju niz esencijalnih hranjivih tvari i mogu biti dobar izvor proteina za ljude koji slijede biljnu prehranu. Također su promjenjivi, što znači da ih ljudi mogu uključiti u prehranu na mnogo načina. Osobe s alergijom na orašaste plodove ne bi smjele jesti bademe ili proizvode od badema.

Prvi način kako jesti bademe je konzumacija sirovih badema. Međutim, Ograničite unos badema na oko 20 badema dnevno. Bademi su visokokalorični, pa se preporučuje da ograničite unos na 20 badema dnevno. Bademe možete jesti sirove. Međutim, postoji još jedan popularniji način kako jesti bademe.

Najpopularniji način kako jesti bademe jest nakon namakanja. Neki ljudi više vole namakati svoje bademe, jer to aktivira određene enzime u bademima koji ih mogu olakšati probaviti. Stavite bademe u zdjelu i namočite ih u vodi preko noći. Ujutro ih izvadite iz vode i isperite. Zatim ih stavite na mokri ručnik na dodatnih 12 sati. Nakon isteka vremena, bademi su spremni za jelo.