Ljudi nadopunjuju svoju prehranu proteinskim shakeovima kako bi im pomogli u postizanju niza različitih fitness ciljeva. Budući da se ciljevi ljudi razlikuju, tako i vrijeme kada piti proteinski shake može varirati, ovisno o ciljevima.
Najbolje vrijeme kada piti proteinski shake ovisi o vašem krajnjem cilju. Ako pijete proteinski shake da biste smršavili, možda ćete ga popiti u drugačije vrijeme od nekoga tko želi izgraditi mišićnu masu. Ako želite smršaviti, jutro bi moglo biti pravo vrijeme kada piti proteinski shake. To je zato što su proteini jedan od najvažnijih nutrijenata za gubitak masti . Započinjanje dana s proteinima može potaknuti vaš metabolizam i održati ga povišenim tijekom cijelog dana.
Međutim, ako je vaš cilj izgraditi mišićnu masu i snagu, doba dana kada piti proteinski shake može biti drugačije. Proteini su važni za izgradnju mišića, ali vaše tijelo prirodno razgrađuje proteine tijekom treninga otpora ili dizanja utega. Dakle, da biste nadoknadili proteine koje vaše tijelo razgrađuje, savjetuje se da pijete proteinski shake unutar 2 sata nakon vježbanja.
