Jedenje banane nakon treninga također može imati sjajne učinke. Mnogi se ljudi odlučuju za sportska pića kako bi nadoknadili svoje elektrolite, a lijekovi protiv bolova su također uobičajeni za ljude u borbi protiv bilo kakve bolove u mišićima. Međutim, zamjenom sportskog napitka bananom uklanjaju se dodatni aditivi, a odabir banane umjesto tableta protiv bolova znači da nema nuspojava. Banane su iznimno svestrane, pa ih je lako uključiti u svoju rutinu nakon treninga.

Banana nakon treninga pomaže u iskorištavanju proteina u tijelu. Banane su bogate ugljikohidratima i vodom. Voda i ugljikohidrati su potrebni da se tijelo oporavi nakon intenzivnog treninga. Jedenje banane nakon treninga zapravo može pomoći vašem tijelu da bolje apsorbira proteine. Protein je neophodan pomoćnik za oporavak nakon treninga, a njegova učinkovitija apsorpcija može dramatično skratiti vrijeme oporavka. 

Osim toga, banana nakon treninga promiče nadoknadu glikogena. Glikogen je jedan od ključnih građevnih blokova energije, a prirodno se troši tijekom vježbanja. U normalnim okolnostima, većina ljudi će moći nadoknaditi svoju razinu glikogena jednostavno jedući obrok bogat ugljikohidratima kao dio normalne prehrane, ali svatko tko je podvrgnut intenzivnom treningu može imati problema. Banane su jedna od najboljih namirnica za jesti kako bi se zalihe glikogena vratile na normalne razine.