Istraživanja su pokazala da stres zahvaća ljude svih dobnih skupina kada se počne sitno brojiti do Nove godine. Stručnjaci kažu da postoje tri vrste sezonskoga stresa i savjetuju kako njime ovladati te se opustiti s najmilijima.
Dr. Elizabeth Lombardo, klinička psihologinja iz Kalifornije, kaže da je važno zapamtiti kako ostatak života ne prestaje kada dođu blagdani. Kaže da postoje tri skupine ljudi koje najteže podnose blagdansko ludilo.
Perfekcionisti
Za neke, svrha je blagdana u kupovini savršenog poklona za sve ljude na popisu, odijevanju savršene odjeće na svaku zabavu te spremanju savršenih obroka. Dr. Lombardo savjetuje da se pripremite za svoj perfekcionizam brigom o sebi.
"Optimizirajte se spavanjem, vježbanjem i zdravom prehranom", kaže ona i dodaje kako vas pritisak da držite korak s ekstravagantnim tradicijama blagdana može odvratiti od onoga što zaista jest bit blagdana.
Perfectionists su žrtve vlastitih unutarnjih očekivanja, a kad stvari ne idu glatko, najlakše je reći da je sve uništeno. Recite sami sebi: "Ove godine ne trebam savršenstvo, usredotočen/a sam na sreću".
Umjesto da se pridržavate starih praksi, psihologinja predlaže izradu novih koje vam može pomoći da se "usredotočite na ono što možete učiniti kako biste bili sretni i uživali u svom vremenu, umjesto da razbijate glavu idejom kako sve mora biti savršeno".
Pokušajte stvoriti nove tradicije za odmor koje su jednostavnije i usmjerene na obitelj. Ukrasite kolačiće, pjevajte božićne pjesme ili kakve pjesme vaša obitelji voli.
MUKA, A NE RADOST: Riješite se blagdanskog stresa i opustite uz pet prirodnih dodataka
Oni s čudnim članovima obitelji
"Bilo da imate tetu koja se uvijek napije ili majku koja uvijek ima neki komentar na svog zeta, ključ nije očekivati da će vaša obitelj biti drugačija", kaže dr. Lombardo. Da biste se pripremili za trenutke okupljanja oko stola, napravite mentalni popis tema koje bi svima mogle biti zanimljive. Na politiku zaboravite jer se oko te teme uvijek vode rasprave zbog razlika u mišljenjima.
Usmjerite razgovor daleko od tih razlika, prema nečemu oko čega se svi slažete. "Razgovarajte o razlozima okupljanja, što je stvarno važno svim pojedincima", kaže Lombardo. Postoji biološki razlog zbog kojeg se neslaganja za vrijeme odmora mogu znatno pojačati. "Stres je kontinuum. Otići ćemo iz nule, što nije stres, do deset, kada pucamo po šavovima", kaže ona.
"Kada dođemo do sedam ili više, mi se fokusiramo na negativno jer idemo od upotrebe frontalnog režnja, što nam omogućava da vidimo više perspektiva, da koristimo limbijski sustav ili emocionalno rasuđivanje", objašnjava dr. Lombardo.
Kada dođemo do te "crvene zone" i već imamo visoku razinu stresa, teže je prilagoditi stvari. Kako biste izbjegli crvenu zonu, postavite svoje planove za slučaj opasnosti. "Izvedite psa u šetnju ili odvojite nekoliko minuta da biste odgovorili na "poslovni mail" (čak i ako zapravo gledate videozapis ili razgovarate s prijateljem)", savjetuje.
Usamljenici
Sjećanja na praznike provedene s voljenima lako nas mogu učiniti usamljenima u to vrijeme, pogotovo ako se ne možemo uputiti na obiteljska okupljanja ili nam nedostaju važni ljudi u životu. "Pravi dar koji dajete tijekom blagdana jeste vi sami i vaše vrijeme", kaže dr. Ken Yeager.
Dr. Lombardo kaže da ako nije moguće provesti praznike s obitelji ili prijateljima, najbolje je posvetiti se nečemu drugom. Preuzmite projekte koji su vam pali u zaborav ili volontirajte. Štoviše, "puno stresa uzrokuje predviđanje, misleći da će blagdani biti toliko strašni jer ćete biti sami ili bez neke osobe po prvi put", kaže ona.
"Provedite dio vremena s onima koji su dijelili iskustva s vašim izgubljenim voljenima. Tako ćete ponovno dozvati tu osobu u svoje srce", savjetuje. Ako vas blagdani stvarno toliko opterećuju, samo se sjetite da neće ni to trajati vječno.
