U vrhunskom sportu ključne su zdrave prehrambene navike. Uravnotežena prehrana je od presudne važnosti kako bi se osiguralo dovoljno energije te esencijalni mikro i makro nutrijenti nužni za dobro podnošenje fizičkih napora, ubrzan oporavak i smanjenje rizika od prekomjernog iscrpljivanja organizma i ozljeda.
Izvrstan primjer koliko je u svakom sportu važna kvalitetna i pravilna prehrana je rukomet. Zbog čestih izmjena napada i obrane, rukomet je izrazito dinamičan ekipni sport koji zahtijeva brzinu i brze reakcije, agilnost i eksplozivnost. Isto tako, toje intenzivna igra koja traži izdržljivost, dobru kondiciju, ali i snagu i mnogo energije. Drugim riječima, kod rukometa je prisutno mnogo sprinteva, naglih zaustavljanja, skokova i potrebna je visoka razina koncentracije kako biste mogli pratiti sve što se događa oko vas na parketu.
Što jedu naši vrhunski rukometaši?
Pojačani proteinski i energetski obroci prije intenzivnih treninga ili utakmice redovito su na jelovniku rukometaša, a nakon utakmice ili intenzivnih treninga na meniju su također pojačano energetski obroci koji će nadomjestiti prijeko potrebne nutrijente za oporavak organizma, objasnio je jednom prilikom glavni kuhar naše rukometne reprezentacije.
U prehrani sportaša mora biti zastupljeno i mnogo ribe bogate omega šest i omega tri masnim kiselinama, rijetkim mineralima poput joda te antioksidansima. Naravno, podrazumijeva se da svaki obrok mora sadržavati velike količine vitamina i minerala stoga uvijek na tanjuru mora biti prisutno kvalitetno svježe povrće, mnogo salate i za desert ili međuobrok, kvalitetno slasno svježe voće.
Na naše ponajbolje rukometne reprezentativce svi bismo se trebali ugledati, pogotovo kada je riječ o načinu prehrane. Srećom, s Lidlovom ponudom super svježih namirnica, osobito svježeg voća i povrća svi imamo pristup tim ključnim sastojcima. U Lidlovoj ponudi, kvalitetno voće i povrće je lako dostupno, što znači da svi možemo uključiti ove važne namirnice u svoju svakodnevnu prehranu. Nutritivne prednosti voća i povrća, koje uključuju vitamine, minerale, antioksidanse i vlakna, imaju ključnu ulogu u pomoći sportašima da postignu optimalne rezultate uz očuvanje ukupnog zdravlja.
Vrijedne nagrade donose ti voće i povrće
Povrće koje nutricionisti obožavaju je celer koji se sastoji od korijena, lisnatih dijelova, dugih stabljiki i lišća, pri čemu su svi dijelovi biljke jestivi. Preporučuje se redovito uključivanje ovog povrća u prehranu zbog njegovih mnogobrojnih zdravstvenih prednosti koje zbog svojih hranjivih tvari povećavaju vitalnost organizma. Celer je izuzetno bogat hranjivim tvarima, uključujući vitamine, minerale i antioksidanse, bogat je vlaknima, vitaminima A, C, E i K te kalcijem i kalijem, a svi navedeni nutrijenti imaju pozitivan utjecaj na različite funkcije organizma i opće zdravlje.
Još jedno vrlo zastupljeno povrće u prehrani sportaša je mrkva koje se, ne bez razloga naziva superhrana. Mrkva je bogata ugljikohidratima koji daju energiju, puna je antioksidansa, minerala, vitamina A, E i B te betakarotena koji potpomaže u funkcioniraju obrambenih funkcija organizma, kože i unutarnjeg tkiva. Kad smo već kod superhrane, Super svježa Lidlova tržnica u ponudi ima i Bio limun, prepune antioksidansa, vitamina C, A, B1 i B6, kalija, kalcija, magnezija, fosfora, mangana važnih za ravnotežu elektrolita i zdravlje kostiju i mišića.
Povodom održavanja Europskog prvenstva u rukometu 2024. u Njemačkoj, Lidl je svoje kupce dodatno odlučio potaknuti da svoju prehranu obogate s još više kvalitetnog i svježeg voća i povrća i pokrenuo vrijednu nagradnu igru Vrijedne nagrade donose ti voće i povrće. Sve što treba učiniti je kupiti bilo koje voće ili povrće i možeš osvojiti vrijedne nagrade.
U Lidlovoj aplikaciji klikni "Zaigraj" te skeniraj Lidl Plus na blagajni prilikom kupnje voća i povrća. Dnevne nagrade uključuju 5x replika rukometne lopte, 5x mini rukometne lopte, 1x Lidl poklon bon u vrijednosti od 50 eura. A tu je i glavna nagrada, jer će najsretniji Lidlovi kupci imaju priliku osvojiti 10x službeni HRS dres s potpisom Domagoja Duvnjaka, kapetana Hrvatske rukometne reprezentacije! Požuri, jer nagradna igra traje od 10. do 28. siječnja 2024. godine!
Sadržaj nastao u suradnji RTL native kreativnog tima i Lidla!
