Što učiniti kada u vrijeme koje bi trebalo biti najljepše razdoblje u godini ne možemo osjetiti ništa drugo osim praznine i tuge? Takve emocije variraju od osobe do osobe. Najviše pate oni koji za vrijeme blagdana nemaju nikoga. Mnogo je usamljenih pojedinaca bez obitelji i prijatelja. No, to nisu jedini razlozi.
Opustite se i smanjite očekivanja
Prevelika očekivanja mogu dovesti do depresije. Tu je i umor i emocije nakupljene tijekom godine. Ne trebamo ni spominjati kako je Božić iskomercijaliziran do suludih razmjera, pa se često možemo zapitati koji je smisao svega toga osim pražnjenja novčanika i 'peglanja' kartica. Balansiranje između zabava, kupovine i obiteljskih okupljanja za neke je jednostavno previše! Tako mnogi pojedinci koji inače nisu skloni depresiji postanu namrgođeni, ljuti i nesretni u vrijeme blagdana.
Blagdanska depresija obično započne glavoboljom i nesanicom. Mnogi se potom okrenu alkoholu i prejedanju. No, osim predblagdanske, mnogi se mogu naći i na meti postblagdanske depresije. Ona nastupa nakon proslave Nove godine, a rezultat je prevelikih očekivanja te nakupljenih emocija kombiniranih sa stresom i umorom.
Veliku ulogu u našem raspoloženju igra i vrijeme i smanjena količina sunčeve svjetlosti. Kada ima manje svjetla, ljudi se drugačije osjećaju. Tako većina nas više jede i spava, a mnogi su mrzovoljni zbog mračnog jutra i kratkih dana. Zato što više vremena provodite na svježem zraku, a duge šetnje sigurno će vam pomoći da se osjećate bolje.
Pomognite nesretnima i recite zbogom alkoholu
Dakle, kako biste preduhitrili depresiju, morate se odlučiti na neke korake i promijeniti način na koji pristupate blagdanima. Prvi je korak svesti se u okvire, kako financijski tako i emotivno. Ne očekivati previše od blagdana ključ je njihovog uspjeha. Ne razmišljajte unaprijed o blagdanima, uživajte u sadašnjosti.
Nemojte sami sebe uvjeravati da vam nedostaju "dobri, stari dani" jer ćete propustiti sadašnjost. Smirite se, udahnite, izdahnite i ne preuzimajte na sebe više odgovornosti nego što možete podnijeti. Sastavite listu prioriteta i organizirajte se. To će vam znatno olakšati sve aktivnosti.
Ako se osjećate usamljeno, počnite razmišljati o drugima. Prijavite se u neku volontersku udrugu i pomognite onima kojima treba pomoć. Sigurno ćete se osjećati bolje. Također, pronađite besplatne blagdanske aktivnosti koje će vam pomoći da doživite čari Božića. Primjerice, uživajte u snježnim pahuljama ili božićnim ukrasima. Obavezno ograničite konzumaciju alkohola jer će vas on odvesti još dublje u depresiju.
Jedno od najvažnijih pravila za sreću jest okružiti se brižnim i ugodnim ljudima, a izbjeći one koji vas opterećuju i ne dopustiti da vam neki komplicirani odnosi pokvare raspoloženje. Nađite vremena i kontaktirajte nekog davno izgubljenog prijatelja ili rođaka. Ostavite malo vremena za sebe kako biste predahnuli od jurnjave.
Podijelite blagdanske zadatke i nemojte sav teret nositi sami. Pazite kako i koliko trošite. Odredite neku svotu koju smijete potrošiti na poklone jer kada u siječnju stignu računi, postblagdanska depresija vam je zagarantirana.
