IZVUCITE SE IZ RUPE "Američke" kugle imaju rupe – prsti bi vam u njima morali savršeno prianjati tako da nema praznog prostora, ali i da ih iz njih možete lako izvuć. Ovako ćete naći pravu mjeru: palac gurnite u rupu, a ostale prste protegnite preko kugle. Zglobovi prstiju trebaju biti u liniji sredine rupa. Odaberite najtežu kuglu kojom možete zamahnuti a da vam se ne iskrivi rame.
USMJERITE KUGLU Ako ste desnoruki, desnu ruku stavite ispod kugle kao kad kazaljke pokazuju 6 sati, a lijevom se poslužite za potporu stavljajući je kao kad su kazaljke u položaju za 8 sati. (Ljevaci ruke trebaju postaviti u položaj kazaljki koje pokazuju 6 i 4 sata.) Krenite četiri koraka iza linije plus dodatnih pola koraka za klizanje na kraju. Vodite se strelicama za ciljanje na liniji. Za prvog bacanja ciljajte između središnjeg i prvog čunja do njega (lijevog ili desnog od središnjeg kako biste zahvatili središnji i jedan od ta dva do njega) i to tako da kuglu ispustite između druge i treće strelice na podu od žlijeba (lijevog ili desnog) kojim se kugle vraćaju na stalak – to je pravo mjesto za pokretanje lančane reakcije koja će čunjeve srušiti poput domina.
NACILJAJTE Savijte desni lakat povlačeći ruku unazad od tijela tako da su vam podlaktica i biceps pod pravim kutom. Žustro krenite prema liniji, lagano savivši koljena i vodeći dominantnom rukom i nogom. Kako se krećete prema naprijed, težinu prebacite na drugu nogu te pustite da vam druga ruka padne da biste mogli slobodno zamahnuti kuglom. Ciljajte ramenom dopuštajući da vam se ruka opusti te u laganom zamahu vrati u visinu ramena.
LANSIRAJTE SVOM SNAGOM Kako kugla dosegne vrh zamaha unatrag, uklizite u zadnji korak. Zamahnite kuglom prema naprijed i kako bude prolazila uz vaš gležanj, zakrenite je tako da vam je palac u položaju kazaljki koje pokazuju 10 sati. Za još više spina, rotirajte ruku od položaja 12 do 10 sati kad vam se nađe uz gležanj.
