Donosimo načine na koje pretrpavanje mozga informacijama negativno utječe na kognitivne sposobnosti i savjete kako preuzeti vlast nad svojim mozgom.
Poremećena pažnja: Bez obzira pišete li domaću zadaću iz fizike ili ste direktor uspješne tvrtke, potrebna vam je kontinuirana pažnja kako biste uspješno izvršili svoje zadatke. Na internetu, svakog trena nam nešto odvlači pažnju, čak i ako samo vrtimo Gmail u pozadini za hitne situacije. Obratite pažnju na pažnju: Ne želite da vaš mozak pripada računalima, želite ga za sebe. Vratite ga tako što ćete početi obraćati pažnju na stvar koje se događaju oko vas. Pokušajte aktivno odmarati svoj mozak. Fokusirajte se na osobu, ideju ili problem koji trebate riješiti. Posebne tehnike za aktivni odmor variraju sve do samohipnoze, no vama će biti dovoljna minuta dubokog i koncentriranog disanja. Nakon toga radit ćete bolje, kreativnije i lakše.
Vrhunci iskustva: Poremećena pažnja otežava postizanje vrhunaca iskustva, događaja u kojima toliko uživamo da ih pamtimo cijeli život. Kako bismo doživjeli vrhunac iskustva, najbolje je dovesti mozak u stanje koje psiholog Mihaly Csikszentmihalyi zove "tok". U toku smo posve obuzeti i vrijeme nam nije bitno. Vrhunci iskustva, bez obzira vodite li ljubav s dragom osobom ili pišete pjesmu, često uključuju ovaj osjećaj toka. Direktna, a ne posredna iskustva: Umjesto da igrate kompjutersku igricu s nogometom, zaigrajte nogomet u stvarnosti. Uživat ćete u vezi koju ćete ostvariti s drugim igračima. Bit ćete izloženi Suncu, što poboljšava raspoloženje i osigurava vam vitamin D. Naučit ćete, piše Psychology Today, nove vještine i time će mozak za vrijeme sna razviti nove stanice i veze među njima. U njima ćete pohraniti naučene vještine kao i većinu ugodnih stvari koje su se dogodile tokom dana.
Multitasking, igrice, surfanje i ovisnost: Vrlo brza interakcija s igrama i internetom preopterećuju naša osjetila na ugodan način i dovode nas u stanje u kojem taj osjećaj postaje sam sebi nagrada. Ovi efekti su vrlo opasni, pogotovo za djecu. Kako skaču od slike do slike, od ideje do ideje, djea postaju toliko uzbuđena da ne mogu spavati. Manjak energije nadoknađuju pićima koja sadrže kofein, što pak spriječava njihov daljnji san. Upadaju u klopku dobro poznatu radoholičarima i zabavljačima. Samo se odmaknite: Mi nismo strojevi i ne možemo funkcionirati kao strojevi. Ako osjetite da razvijate ovisnost o tehnologiji, odmaknite se. Popričajte sa susjedima, prošetajte i pročitajte knjigu.
