Kafa je diuretik koji izbacuje iz organizma sedam puta više tečnosti nego što je u šoljici uneto, što je sasvim dovoljan razlog da je ujutru zamenite čašom vode, javlja B92.
Najčešći lekarski savet tokom leta je - unosite dovoljno tečnosti. Uprkos tome, prema istraživanjima, 70 odsto ljudi u Srbiji pije manje od 1,5 litara vode dnevno, a četvrtina stanovništva i manje od toga.
- Odmah po ustajanju naš organizam vapi za vodom - kaže dr Petar Borović, predsednik Saveza za borbu protiv pušenja.
- Stanovništvo veoma greši što po ustajanju umesto da popiju vodu, odmah piju kafu. Kafa je diuretik koji izbacuje iz organizma sedam puta više tečnosti nego što je u šoljici uneto - dodao je on.
Da bismo bili sigurni da naše telo neće svakodnevno biti "žedno", moramo da stvorimo naviku da pijemo najmanje šest čaša vode dnevno: dve čaše od dva decilitra pre doručka, isto toliko pre ručka, i po podne.
- U vreme kada nisu velike vrućine, standardne dnevne potrebe za tečnošću su 2,8 litara. Nešto tečnosti unesemo kroz hranu, voće i povrće, ali treba uneti i najmanje 1,2 litra vode. Tokom leta, potrebno je značajno povećati unos tečnosti - savetuje dr Borović
Nažalost, mnogo ljudi ima poremećen mehanizam hidratacije, narušen još u detinjstvu, navikom da se detetu ujutru prvo daje hrana, pa tek onda voda. Čak i odrasli često kada su žedni ne prepoznaju taj osećaj, nego posežu za hranom. Pušači takođe imaju poremećen osećaj žeđi i često ga tumače kao potrebu za cigaretom, čak i onda kada organizam "javlja" da je žedan - pojavuje se suvoća usta, pospanost i umor, čak i glavobolja.
Kako bi bili sigurni da uzimaju dovoljno tečnosti, dovoljno je da svi urade jednostavan test - boja mokraće pokazuje da li ste pili dovoljno vode: ona ujutru može da bude blago žuta, ali ako se tokom dana unosi dovoljno vode, urin će biti gotovo bezbojan.
