Mnogima se događa čak i kad su umorni da ne mogu dugo zaspati. Prema nekim podacima, 10 posto svjetske populacije ima kroničnu nesanicu pa zato koriste razna sredstva za uspavljivanje, čak i tablete.
Ako ponekad imate problem da zaspite, isprobajte ove trikove.
Iako se čini pomalo nemogućim, čak i znanstvenik s Harvarda, Andrew Weil, tvrdi da za samo par minuta možete prevariti svoj mozak i tako riješiti problem nesanice zbog koje se budite loše volje i bez energije.
Povratak u djetinjstvo
Lezite, duboko udahnite, izdahnite i pokrenite misli. Zamislite zatvorenih očiju kuću baš onakvu kakva je bila kada ste bili dijete.
Šećite prostorijama i razgledajte stvari, zavirite ondje gdje ste se voljeli igrati kao mali. Prisjetite se najsitnijih detalja namještaja, slika na zidu, stolnjaka na stolu, tanjura iz kojih ste jeli. Tu će vas već svladati san.
Tehnika 4-7-8
Liječnik Andrew Weil osmislio je tehniku "4-7-8" koja bi vas trebala uspavati za minutu-dvije.
Duboko dišite četiri sekunde, zatim zadržite zrak sedam sekundi i polako izdahnite u osam sekundi. Ponovite ovaj postupak tri puta, što je ukupno 57 sekundi. Nakon toga, tvrdi Weil, bit ćete vrlo pospani i ubrzo ćete zaspati, piše Upworthy.
POGLEDAJTE VIDEO: Nesanica kod Hrvata: 'Mogli bi reći da jedan cijeli Split ne spava'
