Nutricionistica Rohini Bajekal rekla je za Mirror da dehidracija također može uzrokovati "probleme s bubrezima i mozgom u teškim slučajevima".

Toby je otkrio koja pića biste trebali izbjegavati tijekom vrućeg vremena.

1. Gazirana pića. Ideja o otvaranju hladne limenke s gaziranim pićem je sjajna kad je vani vruće i sparno, no Toby opominje da većina gaziranih pića sadrže kofein, koji povećava proizvodnju urina i dovodi do lučenja više vode iz tijela.

"Iako neka istraživanja o pićima s kofeinom mogu sugerirati da tekućina u pićima s kofeinom uravnotežuje vodu izgubljenu zbog diuretičkog učinka, uvijek je sigurnije biti oprezan", rekao je Toby.

2. Vino, pivo i alkohol. Toby je upozorio da će vas svako alkoholno piće samo potaknuti da poželite još više mokriti. On tvrdi da vino, pivo i druga alkoholna pića inhibiraju proizvodnju hormona koji se zove vazopresin.

"Vazopresin je hormon odgovoran za smanjenje izlučivanja vode i njenu ponovnu apsorpciju u tijelu. Alkohol isključuje ovaj hormon što nas tjera da češće idemo u kupaonicu. Kombinacija alkohola i topline može biti vrlo opasna jer možete lako dehidrirati. Dehidracija može početi s osjećajem žeđi, vrtoglavice i umora, ali može biti mnogo ozbiljnija i dovesti do zbunjenosti i napadaja", objasnio je.

3. Energetski napici. Još jedan ne tako dobar izbor tekućine su energetska pića, rekao je Toby te je upozorio da se energetska pića ne koriste po vrućem vremenu. Ona su, naime, puna šećera, kofeina i drugih kemikalija zbog kojih su loš izbor za hidrataciju na ovim vrućinama, objasnio je.