Nedostatak sna, pak, može otežati tijelu regulaciju hormona stresa, što dovodi do visokog krvnog tlaka. Znakovi lošeg sna uključuju njegovo kraće trajanje, više buđenja tijekom noći i apneju za vrijeme spavanja koja uzrokuje plitko disanje ili prekid disanja na nekoliko sekundi tijekom spavanja.

Ovi zaključci proizlaze iz istraživanja provedenom na 784 muškarca starijih od 65 godina koji su praćeni u prosjeku 3,5 godine. Rezultati su pokazali da su muškarci koji su manje vremena provodili u najdubljoj fazi sna imali značajno veću vjerojatnost kasnijeg razvoja visokog krvnog tlaka.

"Naša studija po prvi put pokazuje da loša kvaliteta sna, koja se odražava smanjenim dubokim spavanjem, izlaže pojedince značajno povećanom riziku od razvoja visokog krvnog tlaka. Čini se da je taj učinak neovisan o utjecaju pauza disanja tijekom spavanja", kazala je koautorica studije profesorica Susan Redline.

Ona je istaknula i da iako žene nisu bile uključene u studiju, rezultati bi za njih vjerojatno bili isti. "Ljudi bi trebali shvatiti da su san, prehrana i tjelesna aktivnost ključni za zdravlje, uključujući zdravlje srca i optimalnu kontrolu krvnog tlaka. Iako starije osobe često imaju loš san, naše istraživanje pokazuje da takav nalaz nije benigan. Loš san može biti snažan prediktor nepovoljnih zdravstvenih ishoda. Inicijative za poboljšanje sna mogu pružiti nove pristupe za smanjenje opterećenja hipertenzijom", rekla je prof. Redline.

Stres je neizbježan u današnje vrijeme, ali važno je naučiti ga kontrolirati na pravi način. "Druga emocija je kronični negativni stres za opstanak, reputaciju i želju da se napreduje, koji dovodi do povećanja simpatičkog tonusa koji ubrzava srčani rad i podiže krvni tlak ili uzrokuje aritmije koje su veoma opasne."

Pri zapisu krvnog tlaka mjere se dvije vrijednosti. Gornja vrijednost predstavlja trenutak kada se srce stisne, dok se donja vrijednost javlja za vrijeme odmora srca između dva udarca.

Prvi simptomi koji se najčešće javljaju su: jutarnje glavobolje u području zatiljka, krvarenje iz nosa, vrtoglavica, umor, promjene vida, zujanje u ušima, smetenost, nepravilan srčani ritam itd.

No, u slučaju ignoriranja ovih prvotnih simptoma, dolazi do zdravstvenih komplikacija. Viski krvni tlak krvne žile čini manje elastičnima, a zbog toga smanjuje se protok krvi i kisika do srca i mozga.