1. Nosite odjeću jarkih boja: Boje snažno utječu na naše raspoloženje. Tamne i hladne boje mogu produbiti osjećaj tuge. Svijetlije, jarke nijanse mogu pridonijeti znatno boljem raspoloženju.

3. Promijenite svoju rutinu: Ako promijenimo uobičajenu rutinu i isprobamo nešto novo, naš mozak se preoblikuje što može dramatično promijeniti način na koji vidimo svijet. Uhvatite se u koštac s nečim što vam je sasvim strano, zimska tuga će tako biti puno manje izražena.

3. Oslobodite prostor u svom domu: Prozračniji stan može pružiti znatno bolje raspoloženje. Nemojte čekati s čišćenjem, već se što prije riješite nepotrebnih nakupina.

4. Vitamin D: Manje sunca znači i manje mogućnosti za stvaranje vitamina D, koji je važan ne samo za kosti i imunosni sustav, već i za naše raspoloženje. Naime, otkrivena je korelacija između nedostatka vitamina D i povećanog rizika od depresije. Jedan od razloga zašto se zimi preporučuje suplementacija vitaminom D je taj što se na taj način lakše nosi i zimska muka, koja posljedično mnogo teže prerasta u depresiju.

5. Grijanje uz vatru: Sjedenje tik uz vatru pruža osjećaj udobnosti i sigurnosti. Ako ste u prilici, pokušajte zimi što više vremena provoditi uz kamin ili uz vatru. Svijeće također mogu pružiti sličan učinak.

6. Jedite sezonske namirnice: Mazite svoje tijelo cjelovitom, sezonskom, lokalno i organski uzgojenom hranom punom vrijednih nutrijenata. Zima je idealno vrijeme za povrće poput korabe, cikle, repe, batata, bundeve, kiselog kupusa i drugih sezonskih namirnica.

7. Kupite 'solarnu lampu': Ova lampa je vrlo vrijedan alat za osobe sa sezonskim poremećajima raspoloženja, kao i za sve koji pate od "uobičajene zimske tuge". Kvalitetne lampe koje stimulariju sunčevu energiju mogu biti prilično skupe, ali to je kupnja koja će vam pomoći da ubuduće puno lakše preživljavate zimske mjesece.