Osobama koje spavaju više od 10 sati tijekom noći, opća zdravstvena slika je lošija nego onima koji spavaju 7 do 8 sati. U Americi oko 30 posto odraslih pripada grupi dugih spavača. Dulje spavanje je uobičajeno kako starimo, ali nije jasno je li to znak bolesti ili obrnuto pa nas dugi san čini bolesnima. Općenito, misli se da je dug san znak prikrivenih zdravstvenih problema.
San dulji od osam sati je loš san koji je jednako štetan kao i premalo sna. Evo nekoliko problema koji se javljaju ako redovito predugo spavamo.
Veći rizik srčanih bolesti
Spavanje koje je dulje od osam sati povećava šanse prerane smrti od srčanih bolesti za 34 posto. Žene češće dulje spavaju nego muškarci pa su u većem riziku.
Borba s težinom
Mnogo je studija pokazalo da osobe koje ne spavaju dovoljno imaju problema s viškom kilograma. No, postoji i veza između dugog spavanja i pretilosti. Pretili ljudi dulje spavaju. Jedna teorija kaže da mnogo sna znači malo vježbanja jer je manje vremena na raspolaganju za druge aktivnosti. Što dulje spavate, manje se krećete.
Dijabetes
Previše sna povisuje vrijednosti šećera u krvi. To nisu slatki snovi koje priželjkujete, visoka glukoza povećava rizik dijabetesa tipa II. Manje kretanja, sjedenje, mnogo sna i pretjerana težina su faktori razvoja ove nemilosrdne bolesti.
Zbrkanost
Ne možete se usredotočiti? Kronično dugo spavanje može postarati mozak za dvije godine i učiniti težim dnevne obveze. Kronični spavači imaju problema s osnovnim mentalnim funkcioniranjem. Važno je i koliko se puta tijekom noći budimo. Ako je to prečesto, ne ostvarujemo dovoljno dubokog sna koji je nužan za odmor koji trebamo.
Prijevremena smrt
Studije pokazuju da ljudi koji dulje spavaju kraće žive. Ne zna se zbog čega, ali je dosta izvjesno da upala ima važnu ulogu. I vjerojatnije je da ćete umrijeti mlađi ako razvijete primjerice dijabetes i srčane bolesti koje su povezane s premalo ili previše sna.
Raspoloženje
Depresija i problemi spavanja idu zajedno i teško je reći što prvo počinje. Često ljudi s određenom vrstom depresije spavaju dulje. A dugo spavanje pogoršava depresiju. Možda je stanje samo privremeno i nema nužno svatko tko previše spava i lijen je, kliničku depresiju. U nekim slučajevima, manje sna pomaže podizanju raspoloženja.
