Jeftine su, praktične i lako je raditi s njima. Možeš izvoditi vježbe za početnike, kao i one nešto teže, sve ovisi o tebi. Preplavile su Instagram, a i sve se više koriste na raznim grupnim treninzima. Baš kao i svi rekviziti i one su odličan način kako da dodatno ojačaš svoje tijelo, a evo na što točno utječu.

Poboljšavaju aktivnost mišića

Zovu se još i mini bands, a pomažu u zategnutosti mišića pri izvođenju raznih vježbi. Mišići su aktivni cijelo vrijeme kaže trenerica Alexia Clark, a jedno istraživanje je otkrilo kako se aktivnost mišića kod vježbanja s trakom povećava čak za 15 posto više nego kad vježbaš s utezima. Još je jedan trener rekao kako se možeš umoriti, ali ne možeš pretjerati u vježbanju s trakama. Potpuno je sigurna i neće puknuti ni u jednom trenutku.

Brže se troše kalorije

Gubitak kalorija ide zajedno s radom mišića. Samim time su trake odlične jer će s vremenom ojačati mišićnu skupinu koju radiš, a s obzirom da djeluju kao neka vrsta otpora, morat ćeš koristiti više energije kod vježbanja, samim time ćeš i gubiti više kalorija.

Pomažu u položaju tijela

Bolje ćeš izvoditi vježbe, jer traka ispravlja položaj tijela. Na primjer, kod čučnjeva često imamo krivi položaj nogu, točnije koljena, a kad imaš traku ispod ili iznad koljena ona te tjera da ih držiš pravilno.

Jača slaba mjesta

Baš kao što to utezi rade, ista je stvar i s trakom. Najviše će profitirati tvoja stražnjica, kao i noge. Ipak, utezi ne djeluju uvijek jednako, ovisno o pravilnom izvođenja vježbi, dok s trakom nema tih strahova.

Hoćeš li je isprobati?

Izvor: Women's Health