Sve imamo probleme s debljanjem, a ako vam se čini kako lakše dobivate kilograme što ste stariji, u pravu ste. Lakše dobivamo nove, a teže skidamo postojeće kilograme. Jeste li se ikada pitale zašto se ovo događa? Doktori kažu kako prehrana nije glavni razlog ovom fenomenu.
Gubimo mišiće
Postoji više razloga. Doktorica i vlasnica Centra za nutricionizam i kontrolu težine u Medicinskom centru Boston Caroline Apovian kaže kako na debljanje utječu promjene u hormonima, sjedilački način života te povećanje stresa i manjak sna. A to su samo neki razlozi.
"Glavni razlog debljanja u srednjim godinama je gubitak mišića", rekla je doktorica. "Količina mišićne mase koje imamo ovisi o brzini našeg metabolizma. Drugim riječima, što imamo više mišićne mase, više ćemo kalorija sagorjeti. Naša mišićna masa se počinje smanjivati oko 30-te godine, a cijeli je proces na vrhuncu u 40-tima", dodala je Apovian.
Uvedite vježbanje
Ipak, moguće je nešto učiniti. Možete vježbati i to s utezima barem dva puta tjedno. A postepeno pojačajte intenzitet vježbi, kao i težinu utega. Jedite hranu bogatu proteinima ili uvedite proteinske smoothie. Prije svega vodite brigu o svojim životnim navikama. Ne živcirajte se previše i spavajte osam sati na dan.
Izvor: Woman's Day
