Znate li da je čak 60 posto čovjekova tijela sastavljeno od vode? Da, a to automatski znači da bismo je trebali konzumirati u što je moguće većim količinama (dakako, ne smijemo pretjerivati).
No, pijete li vi dovoljno vode tijekom dana? Optimalna količina vode koju bi prosječan čovjek dnevno trebao popiti je - 8 čaša od 3 decilitra vode. Okej, ne morate baš svaki dan piti točno toliko, ali barem približno i barem svaki drugi dan trebali bismo dostići tu količinu.
U suprotnom, kada naše tijelo ne dobiva dovoljno vode i tekućine, može doći do dehidracije. A kada više vode gubimo nego li je konzumiramo, dehidracija utječe na to da naše tijelo gubi sposobnost normalnog funkcioniranja. A znate li koji su prilično očiti znakovi da biste pod hitno trebali popiti čašu vode? Ovo su neki od njih.
1. Neugodan miris iz usta
Da, ovo je prilično očit znak dehidracije. S obzirom da naša slina ima antibakterijska svojstva, ukoliko u organizam ne unosimo dovoljno vode, on neće moći proizvoditi dovoljnu količinu sline koja će naš dah zadržavati svježim, pa će on postati prilično neugodan...
Doktor Jeffrey Rappaport iz Afora-e tvrdi: "Loš zadah je prvi indikator dehidracije, zajedno s teškim gutanjem i nateknućem jezika."
2. Suha koža
Suhoća kože i noktiju događa se zbog nedostatka vlažnosti, a ne treba ni spominjati da i kožna ulja mogu dehidrirati. Stoga ako osjećate svrbež i koža vam se crveni, probajte popiti malo vode...
3. Nedostatak urina
Ako već nekoliko sati niste otišli na toalet, to bi mogao biti također jasan znak dehidracije. I da, iako odlazak na WC svakih 20-ak minuta zbog toga što svako malo pijete vodu može biti naporan, to je ustvari jako zdravo!
A ako ne odlazite na WC gotovo pola dana, to nije zdravo. Jer, izbacivanje toksina iz tijela urinom iznimno je važno za zdravlje organizma, stoga neka vam voda postane bolji prijatelj.
4. Neprestana glad
Ako neprestano osjećate glad, vjerojatno zapravo niste gladni, već ste samo - žedni. Poznata nutricionistica Alissa Rumsey tvrdi: "Blaga dehidracija obično je prikrivena osjećajem gladi, dok naše tijelo zapravo samo treba tekućinu."
Ustvari, to znači da je naš mozak zbunjen i može pomiješati ove dvije potrebe...Stoga ga nemojte nepotrebno zbunjivati nego se češće sjetite popiti čašu vode.
5. Grčenje mišića
John Higgins, profesor kardiovaskularne medicine na Sveučilištu u Teksasu, tvrdi kako do grčenja mišića dolazi zbog "učinka topline na mišiće." I dok "mišići rade sve više i više, mogu se pregrijati." Stoga, ako nakon posla ili općenito tijekom dana osjećate blago ili jače grčenje mišića - popijte vode!
Ako pak dođe od ozbiljnijeg oblika dehidracije, obavezno potražite medicinsku pomoć, jer ona nije nešto s čime bismo se trebali zezati.
