"Zdravo,

zovem se Emily i bolujem od depresije i anksioznosti. No, to vjerojatno niste znali, osim ako me poznajete. I to zaista nema smisla. Nemam išta oko čega bih se mogla požaliti. Zaista sam blagoslovljena lijepim životom. Odgajalo me dvoje divnih roditelja i odrastala sam u prekrasnom i stabilnom domu. Imam krov nad glavom i hranu u hladnjaku. Imam nevjerojatnu mogućnost za edukaciju. Toliko je nevjerojatnih mogućnosti. I zaista, nemam išta oko čega bih se mogla požaliti. Shvaćam koliko sam sretna i svaki dan Bogu zahvaljujem na svemu, jer znam da toliko ljudi na svijetu zaista pati i ima stvarne probleme: poput gladi, bolesti, zlostavljanja, boli, siromaštva...

No, ipak bih se htjela osvrnuti na stvari zbog kojih se mučim. Ne možeš sebe uvijek uspoređivati s drugima, jer tvoji problemi u toj usporedbi mogu potpuno izblijediti. Ali oni su i dalje tu i oni su i dalje problemi. Toliko mi je dugo vremena trebalo da sama sebi priznam vlastitu bol. Gledam je kako me uništava iz svakog ugla i opet ne mogu napraviti apsolutno ništa, prazna sam. I nema boljeg objašnjenja od toga da se jednostavno tako osjećam. To je jednostavno u mom mozgu i ne mogu pronaći niti razlog niti rješenje tog problema. Osjećam se poput lažljivog djeteta kada moram priznati da su depresija i anksioznost stvari s kojima se svakodnevno moram boriti. Posramljena sam što to ne mogu nikako opravdati, ali ništa od toga neće popraviti moje mentalno zdravlje.

Što je meni pomoglo?

I želim vam reći da je okej. Okej je prihvatiti stvari s kojima se moraš nositi. Trebalo mi je mnogo vremena, ali ne moraš se neprestano opravdavati, niti ono što osjećaš. Samo moraš priznati i zatim nešto poduzeti kako bi to popravio. Za mene je to izgledalo tako da sam se potpuno slomila, dok su mi dvojica liječnika u ordinaciji držala kutiju maramica koje sam toliko trebala. Došla sam do točke u kojoj sam priznala kako više ne mogu živjeti na ovakav način. Da ne mogu ovaj teret držati u tajnosti. I da je u redu je priznati da ti je potrebna pomoć. A to je bilo teško. Bilo je teško napokon srušiti taj zid i pustiti nekoga unutra. Bilo je teško drugima priznati da ja nisam osoba koja uvijek ima u potpunosti sređen život, kao što su mnogi mislili. Ali to je u redu. Nitko ti ne može pomoći ako ne znaju o čemu se radi.

Kako se postaviš prema tome da popraviš vlastiti problem - isključivo je tvoja odgovornost. Ipak, htjela bih s vama podijeliti koje su stvari promijenile moj život.

Odgovarajući lijekovi

Vaši su liječnici uvijek tu da vam pomognu. I zato uvijek budite iskreni s njima. A ponekad se može dogoditi da se osjećate nevjerojatno loše samo zato što je u vašem tijelu došlo do disbalansa hormona. Ali oni vam i s time mogu pomoći. Mogu vas usmjeriti na pravi put. Mogu vam dati ono što vam je potrebno za oporavak.

Vođenje dnevnika

Iako to možda zvuči blesavo, pisanje dnevnika može biti veoma moćan način samoizražavanja. Sami sebi postavite pitanja. Napišite kako se osjećate. Istražite stvari koje utječu na to kako se osjećate. Napišite sve pozitivno što vam se u životu događa i sve zbog čega ste zahvalni. Dopustite si i stvorite drugačiju perspektivu. Samo si dajte vremena da sve izbacite iz sebe, u vlastitoj privatnosti.

Kućni ljubimac

Iako nikad nisam vjerovala da vam životinje mogu pomoći s depresijom, to se promijenilo kad je u moj život ušao mačak Merlin. Donio mi je toliko radosti i utjehe, a to mogu samo životinje. On je moj vječni suputnik i zbog njega nikad nisam sama. On me treba, a to mi jako puno znači. On me treba, a kako bih mogla brinuti o njemu moram svoj život držati pod kontrolom. A taj izvanjski izvor ravnoteže u život mi je unio toliku nevjerojatnu stabilnost.

Dobro ispunjeno vrijeme

No, nemojte pretjerivati, držite se vlastitog tempa. Ako znate da samoća nije dobra za vas, nemojte previše ostajati sami. Uključite se u aktivnosti i družite se s ljudima.

Briga o sebi

To se odnosi na spavanje, pravilnu prehranu i vježbanje - barem kad sam ja u pitanju. Sve dok mogu raditi te tri stvari, moje je mentalno zdravlje čvršće. I svjesna sam toga. Stoga, ako vi znate što vama najbolje odgovara, držite se toga.

Tvoji problemi su samo tvoji

Nemojte nikome, pa ni sebi, dopustiti da ih omalovažavate i pravite se kao da ne postoje, jer time nećete ništa riješiti. Vi ste snažni i, na kraju dana, sami ste sebi najbolji savjetnik. Stoga si dozvolite i priznajte da stvari nisu uvijek savršene, i znajte da je u redu ako nisu. U redu je pitati za pomoć. Nitko ne očekuje da cijelo vrijeme budete savršeni, i zato nemojte to očekivati ni sami od sebe."

Izvor: Her Campus