Dogodi li vam se ponekad da prekasno pojedete večeru i onda se prilično mučite, jer nikako ne možete zaspati?
Ako je odgovor da, moguće je da ste pojeli nešto što baš ne bismo trebali jesti navečer, ali je isto tako moguće da ste večeru pojeli prekasno. A stručnjaci imaju odgovor koje je to idealno vrijeme večere, ukoliko ne želimo da nam ona utječe na kvalitetu sna, piše She Finds.
Znanstvenici tvrde kako bismo večeru trebali pojesti barem tri sata prije odlaska na spavanje, kako bismo tijelu dali dovoljno vremena da probavi hranu. A uz to što ćemo bolje spavati, neće nam se dogoditi da se nepotrebno debljamo, jer večeru nismo pojeli na vrijeme.
Povećavaju se razine šećera u krvi i inzulina
"Ako jedete netom prije nego odete u krevet, povećat će vam se razina šećera u krvi i razina inzulina, zbog čega ćete teže zaspati", tvrde stručnjaci, a taj nedostatak sna će, logično, imati utjecaja i na to kako ćete funkcionirati sljedećeg dana. I to neće biti baš dobro.
Svaka bi odrasla osoba u prosjeku trebala spavati između šest i osam sati tijekom noći, a ukoliko se više ne želite vrtjeti u krevetu i brojati ovce, neka vam večera ne bude spremna u 11, nego već u sedam sati ;)
