Mnogi ljudi koji imaju uredski posao skloni su debljanju. Dijelom radi stresa koji nosi njihov posao, a dijelom jer ne stignu jesti zdravo. Ne brinite, ako ste vi među ovom skupinom postoje rješenja, a zajedno s razlozima debljanja donosi ih Bright Side.
Neplanirani obroci
Možda inače pazite na prehranu, ali uvijek se pronađe izlika za neplanirane obroke. Na primjer, kolega slavi rođendan pa je odlučio počastiti sve u uredu. A vi ste taman pojeli vaš ručak. Ili možda morate ići na poslovni ručak s klijentima i naravno da nećete piti vodu. Postoje dva rješenja.
Možete ili jednostavno reći ne na svu dodatnu hranu koja vam ne treba. Ili uzmite porciju, ali umjesto dva komada torte uzmite jedan manji. Isto je i ako ste na ručku. Uvijek možete naručiti zdraviju varijantu.
Ne jedete pametno
Imate u planu pojesti zdravi ručak, ali pizza odjednom zvuči kao puno bolja ideja. Tko bi joj samo mogao odoljeti. U redu je ako se ovo dogodi jednom tjedno, ali ako je ovo situacija svaki dan nemojte se čuditi kada se pojave dodatni kilogrami i šlaufić oko trbuha.
Zapišite na papir sve svoje tjedne obroke. Sve. Ovako ćete moći pratiti gdje ste skrenuli s puta i nezdravu hranu zamijeniti zdravijom. Uvedite i zdrave grickalice ili orašaste plodove.
Čudne stvari utječu na vaš apetit
A onda su tu i neke stvari na koje baš i ne možete utjecati. Osvjetljenje i temperatura prostora utječu na vaš apetit. Na primjer, kada je mračnije apetit vam je veći.
Izađite malo na svježi zrak, napunite pluća kisikom. Ako možete, prošećite se nakratko. Ako ništa ne pomaže, uvijek se možete s drugima dogovoriti oko temperature u uredu.
Prekovremeni rad
Kada radite dulje od predviđenog naravno da ćete u nekom trenutku ogladniti. Osim toga, manje ćete spavati, neće se stići baviti nikakvim aktivnostima i sav metabolizam će vam se promijeniti. Možda ćete i zaboraviti na pokoji obrok pa ćete jesti tek kada se vratite doma, a to je najgore opcija.
Probajte ostati aktivni koliko god možete. Rastegnite se uvijek kada uhvatite vremena. Umjesto lifta koristite stepenice. Ukoliko krenete ranije na posao možete jednu tramvajsku stanicu prošetati, a usput ćete se i razbuditi.
Stres je najgori neprijatelj
Stres je jako loš za nas, a opet uvijek je prisutan. Nećemo vam reći da pokušate izbjeći stresne situacije jer je to vjerojatno nemoguće.
Ipak, probajte se naspavati i biti što odmorniji. Bilo kakva fizička aktivnost isto tako može pomoći. Prije svega morate zapamtiti da hrana nije rješenje za stres.
