Upravo zbog toga brzinski kupujemo raznorazna peciva misleći kako će nas zasititi, no ona nas čine još gladnijima. Ovako se gubi koncentracija, motivacija i energija. Ako sebi želite dobro, izbjegavajte ovu hranu u rano jutro.

1. Voćni jogurti i sokovi

Vjerujte da se u ovom naizgled zdravim proizvodima krije tek neznatna količina voća, a u nekima ga uopće nema. Prepuni su šećera i tko zna kakvih aditiva te nemaju nikakvu nutrititivnu vrijednost. Šećer brzo putuje u krv pa možete osjetiti nalet energije, ali ona se još brže gubi jer su ovo samo prazne kalorije.

Zdravija alternativa bi bila običan grčki jogurt u koji ste ubacili par komada voća i nešto zobenih pahuljica.

2. Peciva

Jest da su ukusne sve one žemlje, lisnata peciva, lizike sa sirom, ali i u njima najviše ima šećera, soli i kvasca te skoro ništa hranjivih sastojaka. Daju brz osjećaj sitosti, a zapravo apsolutno ništa ne rade kako bi organizam napunili energijom koju će onda on moći iskoristiti.

Ako volite kruh i ne možete si pomoći, birajte onaj sa cjelovitim žitaricama.

3. Jaja, špek i kobasice

Poznat i kao zidarski doručak, ovo je težak mastan obrok koji uključuje pečena jaja, špek, bijeli kruh, majonezu i obično neke kobasice. Sadrži puno kalorija i dobrano će vas zasititi, ali vam nije potreban osim ako ne radite na skeli.

Radite pojedite omlet s prepečnim kruhom na koji ste stavili dve tri šnite avokada. Avokado sadrži zdrave masnoće koje će vas držati sitima.