Dosta je insomnie

Mučite se sa konstantnom nesanicom? Oslonite se na ovih pet trikova i spavat ćete kao beba

Piše: Ida Tomašković / Vrijeme: 20:28 23.10.2016 / Rubrika:
Foto: Giphy
0
0 dijeljenja

Recept za dobar san zapravo je vrlo jednostavan

Vrtite se, čujete i najmanji zvuk i to se ponavlja noćima? Najvjerojatnije radite nešto krivo što vas držim budnima, a da toga niste ni svjesni. Evo koji će vam trikovi pomoći da se više nikada ne mučite s nedostatkom kvalitetnog sna.

1. Vaša soba je vaše utočište

Sneak peek from our first stockists in Copenhagen: Fjord 🙌🏽 #DirtyLinen

A photo posted by DIRTY LINEN (@dirtylinen) on

Rasvjeta je prvi korak do lakog padanja u san. Ne biste vjerovali, ali mekano, žućkasto svjetlo iz noćne svjetiljke može vas uljuljkati vrlo lako. Što se tiče zavjesa, nekima trebaju one za zamračivanje, nekima su dosta lagane kroz koje lako dopire dnevno svjetlo. Vikendima radije navucite neke tamnije zavjese kako ne bi imali pritisak da se morate rano dići.

2. Pokušajte ići spavati u isto vrijeme

Ne morate svake večeri lijegati u 10:00. Ako želite pogledati omiljenu seriju, samo naprijed, no više od jedne epizode vam ne treba. Tijelo voli raspored, a kada se naviknete na redoviti režim spavanja, osjećat ćete se odmornije.

3. Pomognite si tehnikama disanja

Za ovo treba nešto prakse, ali djeluje. Koncentrirajte se na duboko i polagano disanje i mislite samo o tome. Brzo ćete pasti u san.

4. Izbjegnite pregledavanje mobitela

Tehnologija u krevetu definitivno nije dobra podloga za spavanje. Mobitel, računalo, laptop, tablet; sve biste to trebali izbaciti iz vašeg gnijezda jer svjetlo ekrana ometa proizvodnju hormona melatonina koji potiče san.

5. Popijte nešto toplo

Morning!☺ Here's a picture of tea ft. the diy notebook i made the other day!💙 —

A photo posted by TUBA (@totallytuba) on

Najbolje toplu kamilicu koja će vas umiriti i uspavati. Kamilica dokazano smanjuje stres i anksioznost, a neka istraživanja pokazuju da povisuje razinu glicina, prirodnog sedativa u tijelu.

Piše: Ida Tomašković / Vrijeme: 20:28 23.10.2016 / Rubrika:

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr