više energije i bolje zdravlje

Evo što će se dogoditi ako iz prehrane, na tri dana, izbacite (rafinirani) šećer

Piše: Vlatka Ernečić / Vrijeme: 09:49 15.12.2016 / Rubrika: ,
Foto: OcusFocus/thinkstock
0

Često se govori kako su masnoće loše za naše zdravlje, ali zapravo bismo iz prehrane trebali izbaciti nešto sasvim drugo

Mnoge od nas često smo razmišljale o raznim dijetama, a većina nas je barem jednom u životu i probala neku od njih. I bile su više ili manje uspješne.

Ali, liječnici, pa tako i švedski liječnik Andreas Eenfeldt, predlažu kako bismo trebale prestati vjerovati u različite mitove o hrani i da bismo jednostavno trebale slušati i pratiti signale koje nam tijelo šalje. A ne jednostavno slijepo slijediti neku dijetu i u potpunosti izbacivati namirnice koje su nam potrebne za normalno funkcioniranje organizma.

Kao što znamo, ljudi energiju dobivaju iz dva različita izvora: prvi su ugljikohidrati, koji uključuju i šećere, a drugi izvor su masti.

I već mnogo godina pokušava nas se uvjeriti kako su masnoće loše za naše zdravlje i kako možemo smršavjeti ili održati normalnu tjelesnu težinu jedino ako konzumiramo isključivo proizvode sa smanjenim udjelom masnoće (takozvane low-fat proizvode) i povrće. No, liječnici predlažu kako je izbjegavanje šećera mnogo važnije i pametnije nego izbjegavanje konzumiranja masnoća. A kada u cijelosti prestanemo konzumirati rafinirani šećer, u našem se tijelu događa nešto jako zanimljivo…

Najveći problem nisu masnoće, već nešto sasvim drugo…

Spoonful of sugar

Dakle, kad jednom prestanete brinuti o tome koliko masnoća konzumirate (iako bi to naravno trebalo biti u normalnim, a ne ekstremno pretjeranim količinama) i iz prehrane izbacite (nezdrave) šećere, vrlo je vjerojatno da ćete lakše gubiti višak kilograma te ćete dugoročno moći održati normalnu tjelesnu težinu. A ono što je najbolje, imat ćete više energije, zdravlje kose i kože će vam se popraviti, baš kao i sveukupno zdravlje.

I više nećete neprestano buljiti u poleđine proizvoda u dućanu prije nego ih kupite samo kako biste vidjele koliko kalorija ima, a u isto ćete vrijeme primijetiti kako vam se struk smanjuje i kako se sveukupno osjećate mnogo bolje nego ikad.

Stoga, ako prestanete jesti šećer na tri dana, već ćete nakon tog kratkog razdoblja primijetiti potpuno novi osjećaj zadovoljstva, i, naravno, nećete neprestano osjećati glad unatoč tome što konzumirate manju količinu hrane.

Mnogi ljudi koji su probali ovakvu metodu mršavljenja i zdrave prehrane – koja uključuje izbacivanje šećera – rekli su kako nakon određenog vremena više nisu imali potrebu za večeru pojesti enormnu količinu hrane te da o hrani, nakon laganije večere, nisu ni razmišljali sve do sljedećeg jutra i doručka.

A evo i primjer jelovnika za tri dana, ako želite promijeniti svoje navike i zaista pokušati izgubiti kilograme na zdraviji način.

Doručak:

Eggs and bacon

  • kajgana sa šunkom ili slaninom
  • kuhana jaja s malo majoneze
  • kava s mlijekom
  • svježi sir i bobičasto voće
  • palačinke od bademovog ili zobenog brašna
  • salata od zelenog povrća i maslina

Ručak:

Grilling Pork Chops

  • mesna jela: kotleti, meso pečeno s lukom…
  • juhe (bez ugljikohidrata, a jedino što nije isključeno su krumpir i grašak)
  • salate (od bilo kojeg povrća i s bilo kojim biljnim uljem)
  • jela od ribe (osim one ribe koja sadrži velike količine ugljikohidrata)

Večera:

Sandwich

  • pečeno povrće (brokula, cvjetača, špinat, paprika)
  • miks kozica i jaja
  • tost s avokadom i lososom
  • bilo što od gore navedenih obroka iz doručka

Također, morate biti svjesne kako su ovi obroci samo okvirni te da morate jesti onoliko koliko je vašem tijelu potrebno i toliko često koliko vaše tijelo zahtijeva. Ali nemojte se bojati eksperimentirati i već poznatu hranu koju svakodnevno jedete pripremiti na neki drukčiji način.

A ako se ovakvog načina prehrane pridržavate određeno vrijeme, promjene će biti vidljive, a osim svih onih gore navedenih prednosti, više nećete imati ni problema s probavom. I nećete više imati toliku želju za slatkišima ;)

 

Piše: Vlatka Ernečić / Vrijeme: 09:49 15.12.2016 / Rubrika: ,

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr