Često se pitamo u čemu je tajna dugog, zdravog i sretnog života, a odgovor na to pitanje oduvijek je zanimao i mnoge znanstvenike diljem svijeta koji su o toj temi proveli brojna istraživanja. Tako su došli do otkrića da najviše stogodišnjaka živi u određenim dijelovima svijeta, tzv. 'plavim zonama'.
Plave zone su regije u kojima žive najdugovječniji ljudi na svijetu, a najviše ih se nalazi u Japanu te na Mediteranu. Dan Buettner, autor i istraživač, među prvima je koji su proučavali život ljudi u plavim zonama, a kako se pokazalo, tajna dugovječnosti krije se u zdravim navikama koje ti ljudi svakodnevno slijede.
Od zdrave prehrane i redovite fizičke aktivnosti pa do važnosti sudjelovanja u zajednici, riječ je prilično jednostavnim navikama koje pozitivno utječu na naše fizičko i mentalno zdravlje i tako nam produljuju život, piše Wellandgood.
Neke od tih navika najbolje je prakticirati odmah ujutro, kako bismo što bolje započeli dan. U nastavku navodimo četiri jutarnje navike za dugovječnost, koje su inspirirane životom ljudi u plavim zonama, a koje svatko može uvrstiti u svoju jutarnju rutinu.