Pijete li kavu bez vode – kofein umara i uspavljuje

Umjesto da vas razbude veće doze kofeina mogu izazvati umor i pospanost. Nakon tri šalice kave neki samo žele zaspati. Kako to? Uzrok može biti u dugotrajnoj zloupotrebi prirodnog stimulansa i dehidraciji.

Prvo treba imati na umu da je kofein vazokonstiktor (uzrokuje stiskanje krvnih žila) pa zbog toga ubrzava otkucaje srca i povisuje krvni tlak. Istovremeno, kofein je i diuretik (tjera na mokrenje).

Ako ste već dehidrirani, kofein će pojačati dehidraciju i dodatno izazvati stiskanje krvnih žila.

arti-201008060481006Prije nego popijete kavu najbolje je zato popiti par čaša vode. Vrlo brzo ćete zbog kofeina morati mokriti, no imat ćete i više energije nego da ste kavu popili bez dodatne tekućine. Ustanovit ćete i da za osjećaj budnosti trebate manje kave nego obično.

I neke su studije pokazale da uz poticajno djelovanje, dugotrajno pretjerano uzimanje kave može pogoršavati umor. Doktor farmacije W. Stephen Pray ukazuje da kofein stimulira ali ako se previše uzima može imati sasvim suprotno djelovanje. “Kod nekih osoba kontinuirana zloupotreba kave stvara umor. A ako mislite da će to riješiti još jedna šalica kave u krivu ste. Pokušaj da se ovaj problem riješi dodatnim količinama kofeina samo pogoršava situaciju,” piše dr. Pray.

Rješenje za ove pojedince je postepeno smanjivanje unosa kave, čokolade, jakih čajeva i gaziranih napitaka s kofeinom. Jedna šalica na dan ili potpuno izbacivanje kave iz dnevne rutine trebala bi im biti cilj. Umor će na ovaj način postepeno nestajati.

Prethodni članci:

arti-200912220404006
arti-201010040105006
arti-201003120674006
arti-201008060481006

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr