Kad pričamo o 'skidanju' sala s trbuha, sigurno ste čuli brojne savjete, od kojih su neki i ,iskreno govoreći, apsurdni : od izbacivanja glutena utorkom do pijenja samo soka od grejpftuta poslije tri popodne...
No, profesorica nutricionizma Kari D. Pilolla, s Polytechnic State University u San Luis Obispo, tvrdi da postoji jedan način na koji možete spriječiti i smanjiti abdominalnu masnoću.
"Još uvijek ne postoji čudesna prehrana, hrana, hranjive tvari ili bioaktivne komponente koja će ciljati samo abdominalnu masnoću. Međutim, 'prehrana zdrava za srce' koja je bogata vlaknima i niska zasićenih masti mogla bi biti učinkovit način smanjivanja", kaže ona, a prenosi The Independent.
Višak masnoće oko trbuha - poznat i kao visceralna masnoća - često se smatra "tihim ubojicom" i povezan je s brojnim zdravstvenim rizicima koji bi mogli pridonijeti epidemiji pretilosti.
"Neovisno o tjelesnoj težini, veći opseg struka povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i metaboličkog sindroma." Unatoč nebrojenim metodama i trikovima, poput pijenja zelenog čaja, konzumiranje visoko proteinske prehrane, povremeni post, Pilolla pojašnjava da nedostaju znanstveni dokazi koji podupiru takve tvrdnje.
Umjesto toga, savjetuje one koji žele smanjiti masnoću oko trbuha da slijede prehranu zasnovanu na dokazima koja prvenstveno pomaže zdravlju srca, kao što je dijetalni pristup zaustavljanje prehrane hipertenzije (DASH), razvijen od strane američkog Nacionalnog instituta za starenje.
Prehrana poput ove obično se sastoji od puno cjelovitih žitarica, ribe, voća i povrća te niske razine mliječnih proizvoda. Pišući u časopisu Health & Fitness, Pilolla preporučuje usvajanje programa mršavljenja koji uključuje takvu prehranu uz redovito vježbanje.
Pročitajte još:
- DASH dijeta za snižavanje visokog krvnog tlaka štiti i od gihta
- Kako skinuti salo s trbuha na prirodan način
- Ova je dijeta proglašena najboljom osmu godinu zaredom!
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
