4. Emocionalno zdravlje - Aktivnost mozga se povećava tijekom spavanja u područjima koja reguliraju emocije, čime se podržava zdrava funkcija mozga i emocionalna stabilnost. Primjerice, prisjetite se svakog puta kada ste čuli savjet: "Prespavaj pa ćeš donijeti razumniju odluku". Sve se to događa u amigdali, dijelu mozga zaduženom za odgovor na strah. Kada spavate dovoljno, amigdala može prilagoditi reakciju, ali ako ste neispavani, veća je vjerojatnost da će amigdala pretjerano reagirati.

2. Odlučite se za široku odjeću: Iako u uskoj odjeći možete izgledati privlačno, njeno prečesto nošenje ne čini nikakvu uslugu vašem zdravlju. Uska odjeća koja vam pritišće struk i noge ograničava protok krvi i može pridonijeti bolnim proširenim venama.

3. Držite noge podignute: Podizanje stopala što je češće moguće jedan je od najlakših i najučinkovitijih načina za ublažavanje bolnog osjećaja proširenih vena. Kada podignete stopala iznad srca, to pomaže da krv teče natrag prema srcu, sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Čak i ako radite u uredu i morate satima sjediti za radnim stolom, stavljanje stopala na stolicu može pomoći u ublažavanju oticanja nogu.

4. Odbacite visoke pete: Iako su vaše omiljene cipele s visokom petom definitivno izvrstan dodatak vašem izgledu, njihovo svakodnevno nošenje može pogoršati vaše proširene vene. Umjesto toga odaberite cipele s niskom petom koje mogu izgledati jednako elegantno i više opterećuju mišiće lista, što je korisno za vaše vene.

5. Odaberite stepenice umjesto lifta: Iako se čini primamljivim ići liftom kada se osjećate umorno, odabir stepenica pomoći će vam u sagorijevanju dodatnih kalorija i puno je bolji za vaše natečene vene. Dok se penjete stepenicama i podižete list, on steže mišiće nogu, pomažući istiskivanju krvi natrag u noge.

6. Napravite kupku od soli: Dodavanje malo soli vašoj večernjoj kupki čini čuda za vaše umorne mišiće, a također može ublažiti upalu uzrokovanu proširenim venama. Iako neće izliječiti vaše paučinaste vene, kupka sa soli može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti proširene vene.