Koliko nam je sna potrebno za zdrav i energičan dan? Ovo pitanje nema jednostavan odgovor, budući da se potrebe za snom razlikuju od osobe do osobe. Dok neki mogu biti potpuno funkcionalni sa samo šest sati sna, drugi osjećaju umor čak i nakon deset sati sna.
Minimum sna je 5 sati i 45 minuta
Prema smjernicama stručnjaka, apsolutni minimum sna koji bismo trebali ciljati iznosi pet sati i 45 minuta. Međutim, nema univerzalnog maksimuma. Neurologinja Aruna Rao, koja spava osam sati, upozorava: "Spavanje više od devet sati može biti pokazatelj zdravstvenih problema, poput kardiovaskularnih oboljenja", piše Buka.
Nedostatak sna nije bez posljedica. Može dovesti do povišenog krvnog tlaka, loše prehrane, debljanja i metaboličkih poremećaja, uključujući dijabetes.
S druge strane, i pretjerano spavanje nosi rizike. Prema studijama Johns Hopkins Medicinea, predugo spavanje može biti povezano s povećanim rizikom od dijabetesa, pretilosti i srčanih bolesti.
Važna je kvaliteta sna
Stručnjaci također naglašavaju važnost kvalitete sna. Problemi poput apneje ili partnera koji hrče mogu značajno narušiti kvalitetu sna, stvarajući efekte slične nedostatku sna. Stoga, pravilan odmor podrazumijeva ne samo dovoljnu količinu sna, već i njegovu kvalitetu.
POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Svaka četvrta osoba mlađa od 65 godina umre od kardiovaskularnih bolesti, a na godinu 3000 žena oboli od raka dojke
