Tko želi zdrava pluća treba ovakav režim prehrane

Hranjive tvari u voću i povrću dobre su za sve organe, pa i pluća. Na što treba posebno paziti i čega se kloniti ako želite lakše disati?

Prije nekoliko godina nizozemski znanstvenici otkrili su povezanost između umjerene konzumacije crnog vina i poboljšanja plućne funkcije. Pozitivan učinak vina pripisuje se resveratrolu, prirodnom polifenolu koji se u velikim količinama nalazi u crnom vinu.

Još neke smjernice

Jedite raznoliku hranu jer ćete na taj način unijeti optimalnu količinu raznih hranjivih tvari.

Voće i povrće jedite svakodnevno uz svaki obrok.

Žitarice će vam pomoći, jedite one nerafinirane jer vlakna su bitna i za pluća.

Izbjegavajte premasnu hranu i loše masti, poput ukrućene biljne masti.

Previše soli šteti i plućima, solite umjereno.

Smanjite unos kofeina i alkohola.

Pijte najmanje šest čaša vode dnevno, a neka vam cilj bude osam.

Rafinirana hrana šteti i plućima.

Ne pijte dok jedete jer to povećava pritisak na dijafragmu.

Bilo bi dobro da…

Ostanite ili postanite aktivni – ojačat će i pluća.

Ne pušite – ili prestanite pušiti već danas.

Imate normalnu težinu – debljina predstavlja pritisak i na pluća.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr