Što jesti kad ste mamurni, a što kad ste pod stresom

Umor, nesanica, glavobolja, mamurluk i mučnina ne moraju se tretirati farmaceutskim pripravcima. Prave namirnice riješit će problem i brže nego mislite.

Što jesti kad imate glavobolju

Glavobolju možete kontrolirati ako pijete dovoljno tekućine i jedete hranu bogatu vodom i hranjivim tvarima, kao što je lubenica. Visok sadržaj vode u lubenici može ublažiti glavobolju. Jednako dobro djelovanje ima i zbog esencijalnih minerala, poput magnezija. Koje još namirnice sadrže puno vode? Krastavac, dinja, rajčica, bobičasto voće i zelena salata.

Što jesti kad ste pod stresom?

Zamislite ovo. Petak je, bliži se pet popodne, imate spoj za dva sata, a upravo vam u ured ulazi šef i traži novi izvještaj – i to što prije. Sad je vrijeme da posegnete za čokoladicom koju imate u ladici. Pojedete li malo čokolade s većim udjelom kakaa, smanjit ćete razinu hormona stresa, kortizola, smanjiti tjeskobu te povećati šanse da završite posao i stignete na spoj.

Što jesti kad ste umorni

Ako ste umorni zaboravite na kavu, radije napravite sendvič. Kikiriki maslac i banana sad su vam najbolji pomagači. Banane sadrže ugljikohidrate, kalij i vlakna, a maslac od kikirikija i kruh od cjelovitih žitarica nude dodatnu energiju. I malo proteina će vam sad dobro doći.

Što jesti kad ne možete spavati

Miso juha! Japansko jelo sadrži triptofan, aminokiselinu koja potiče stvaranje serotonina i melatonina, pa ćete lakše zaspati.
Triptofan se nalazi i u gustom jogurtu, juhi od leće, sirovim sjemenkama suncokreta i puretini. A koju hranu treba izbjegavati prije spavanja? Vino i hranu bogatu šećerima, uključujući i voće. U suprotnom san će ometati nagla navala inzulina.

Što jesti kad ste mamurni

Ispecite krumpir. Alkohol dovodi do dehidracije, pa na koncu tijelo nema ni dovoljno kalija. Ublažite naknadnu bol hranom koja je bogata kalijem. Krumpir jedite s korom jer je ona posebno bogata kalijem. Jedan manji pečeni krumpir sadrži 759 miligrama kalija, dok srednje velika banana ima 422 miligrama kalija.

Što jesti kad vam je mučno

Prožvačite malo đumbira. Đumbir može smiriti želučane probleme i djelovati protuupalno, pa tako smanjuje mučninu.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr