Prije odlaska u krevet dobro je opustiti mišiće. Ove vježbe pomažu da upravo to postignete, paralelno sa otpuštanjem sve negativne energije koju ste akumilirali tijekom dana.
1. Klasične vježbe
Sjednite na stolac koji nema visoki naslon. Udahnite duboko, ispružite ruke, kao da želite dosegnuti nešto. Izdahnite i opustite se. Vježbu ponovite nekoliko puta.
Vrhovima prstiju masirajte lice. Počnite od sredine čela, preko sljepoočnica, korjena nosa, obraza, sve do ušnih resica. Potom masirajte lice od sredine brade, preko nosta, sredine čela, do korjena kose. Ovu masažu možete raditi dok ste u krevetu.
2. Kineske vježbe
Lezite na leđa, savijte koljena i privucite ih rukama na prsa. Zadržite taj položaj minutu, dvije, potom se opet opustite pa ponovite vježbu.
Dok ležite na leđima, udahnite i ispružite obje ruke iznad glave. Dok izdišete, spuštajte ruke na grudi pa masirajte svoje tijelo do trbuha. Kada ste gotovi, ruke opustite i položite pored tijela. Ponovite vježbu.
Lezite na leđa, ruke stisnite u šake, stavite ih što bliže lopaticama. Udahnite tri puta, pa šake pomaknite prema dolje. Pomičite šake do struka, nakon svaka tri udisaja. Kada ste došli do struka, udahnite pet puta, pa spustite šake do trtične kosti. Udahnite još pet puta u tom položaju, pa završite vježbu. Odmorite se i krenite ponovno.
Lezite na desnu stranu, a desnu ruku savijte u laktu. Dlan stavite ispred lica. Lijevu ruku oslonite laktom na kuk, pa spustite pored trbuha. Desnu nogu ispružite, a lijevu savijte u koljenu i njime dodirujte površinu na kojoj ležite. Ujednačeno dišite i opustite se.
