Sretni, zdravi i veseli

OVO ĆE VAS MOTIVIRATI: 21 znanstveno dokazani razlog da vježbate kada vam se baš i ne da

Možda vam se ne da, sigurno je teško, no znanstvenici i liječnici daju vam mnogo razloga da i danas vježbate.

Čak i ako se ne brinete oko linije, brinete se oko zdravlja (barem bi trebali). Bussines Insider popisao je 21 jako dobar razlog kojeg su dokazale i znanstvena istraživanja.

PREUMORNI ZA TRENING? Kineziolog odabrao vježbe koje će vam vratiti energiju u svakoj situaciji

1. Kod žena (čak i onih koje uzimaju antidepresive) vježbanje povećava seksualnu želju.

seks9

2. Redovito vježbanje smanjuje rizik od depresije i anksioznosti.

3. Fizička aktivnost sprečava dijabetes tipa dva te ga regulira ako nastupi.

dijabetes

4. Znanstvenici pretpostavljaju kako vježba uravnotežuje dobar i loš kolesterol.

5. Vježbanje smanjuje upale dišnih putova kod oboljelih od astme.

6. Vježbe snage jačaju kosti i smanjuju rizik od osteoporoze.

7. Ljudi koji redovito vježbaju imaju više vitamina D koji poboljšava raspoloženje. Vjeruje se kako je razlog to što više vremena provode na suncu.

sretni-sreća-zajubljeni-ljubav

8. Vježbanje ne ubrzava metabolizam, ali troši kalorije.

A jači mišići troše više kalorija čak i dok miruju.

9. Čak i lagane vježbe jačaju krvožilni sustav i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

10. Redovito vježbanje smanjuje negativne posljedice stresa

11. Kratke intenzivne kardio-vježbe najučinkovitije skidaju kilograme.

12. Veća pokretljivost i snaga od vježbanja poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od ozljeda.

thinkstockphotos-517671371

13. Redovno vježbanje jača imunitet

Pretpostavlja se kako čisti bakterije iz dišnih puteva ili potiče organizam da proizvodi više antitijela. U svakom slučaju, smanjuje učestalost čestih bolesti poput gripe i prehlade.

14. Usporava slabljenje pamćena kod starijih.

15. Produljuje život

Ljudi koji su aktivni sedam sati na tjedan 40 posto rjeđe umiru mladi od onih koji vježbaju manje od 30 minuta

16. Smanjuju rizik od raka

Čak 30 posto karcinoma i ostalih malignih oboljenja povezani su sa hranom i vježbanjem.

17. Lakše podnosite posao

Na intervju za posao

Vježbanje povećava otpornost na stres na poslu.

18. Jača samopouzdanje.

19. Olakšava ADHD

Redovna fizička aktivnost smanjuje simptome poremećaja pozornosti.

20. Fizička aktivnost povezana je s kvalitetnijim snom.

21. Vježbanje vas usrećuje

Povećava izlučivanje endorfina, hormona sreće.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr