Postoji nekoliko navika u prehrani koje vam mogu uništiti tijelo nakon 30. godine: 1. Ne unosite dovoljno kalcija ili vitamina D. Kako kosti počinju gubiti gustoću nakon 30. godine, morate dati sve od sebe da kontrolirate ovaj proces.

To ćete učiniti tako što ćete se pobrinuti da ove nutrijente unosite u organizam kroz hranu. U suprotnom, postoji povećan rizik od prijeloma i osteoporoze.

2. Nedovoljan unos hrane koja je dobra za srce i crijeva - to su integralne žitarice, zdrave masti, voće, povrće, masna riba (koja živi u hladnoj vodi). Sve ovo pomaže da održite zdravlje srca. Također, vlakna će koristiti, ne samo srcu, nego i crijevima.

5. Ne unosite dovoljno proteina: Ovo je važno jer proteini pomažu da se izgradi mišićna masa.