Liječnica Rebecca Robbins, koja je znanstveni suradnik u Brigham and Women’s Hospital u Americi, ističe da je to najgora stvar koju možemo napraviti za svoj ciklus spavanja.

Kada se prevrćete po krevetu uvjereni da ćete uskoro zaspati, zapravo mozgu šaljete signal da je krevet mjesto gdje se događa nesanica, gdje se prevrćete i namještate.

Vremenski okvir koji bi trebalo uzeti je 15 minuta, to je period u kojem bi čak i odmorna osoba trebala zaspati.

Ako, ipak osjećate da od spavanja neće ništa biti, ono što trebate napraviti je to da jednostavno ustanete.

"Sjećam se kad sam bila mala kako me je majka nagovarala da ostanem u krevetu, iako ne bi bilo šanse da zaspim, ali puno je bolje ustati iz kreveta i resetirati mozak", rekla je autorica knjige "Sleep for success" koja već godinama proučava spavanje.

Ponekad na spavanje može utjecati i naše ponašanje tijekom dana; prekomjerni unos kofeina, večera neposredno prije spavanja, intenzivni treninzi. A tijekom nekih noći naša nesanica nema konkretan razlog i to treba prihvatiti.

Simptomi ovog stanja uključuju: umor, otečene gležnjeve, mučninu, nedostatak zraka i krv u mokraći. Vaš liječnik vas može testirati na bolest bubrega putem uzoraka krvi i urina.