Jedna važna stavka dugog i zdravog života mogla bi biti jednostavna poput petominutne japanske vježbe. Ovu jednostavnu rutinu niskog intenziteta, poznatu kao 'radio taiso', još uvijek prakticiraju milijuni ljudi svih dobi u Japanu.
Autori knjige “Ikigai: Japanska tajna dugog i sretnog života” razgovarali su s više od 100 najstarijih ljudi u Okinawi u Japanu, plavoj zoni s najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svijetu. Rekli su da su gotovo svi s kojima su autori Héctor García i Francesc Miralle razgovarali, rekli da redovito prakticiraju 'radio taiso'.
Što je 'radio taiso'
'Radio taiso' je dobio ime po tome što su pokreti emitirani na radiju 1929. godine. Danas se taj radio još uvijek emitira svaki dan u 6:30 ujutro na jednoj od najstarijih japanskih radijskih postaja pod nazivom NHK Radio 1.
Pokreti probude vaš um i mišiće i može ih izvesti gotovo svatko. "Jedna od najpoznatijih 'radio taiso' vježbi sastoji se od jednostavnog podizanja ruku iznad glave, a zatim spuštanja kružnim pokretima. Možda se čini jednostavno, ali u našim modernim životima možemo provesti dane bez podizanja ruku iznad ušiju", rekli su autori.
Mnogi stručnjaci sada hvale dobrobit vitamina D kao načina za usporavanje starenja. Vitamin D djeluje tako da pomaže crijevima da apsorbiraju kalcij iz hrane i pića, što održava naše kosti zdravima i jakima, piše The Sun.
POGLEDAJTE VIDEO: Novak otkrio tajnu dugovječnosti
