Prehrana je ključna stvar kod osoba koje boluju od dijabetesa, a superhrana za tu čestu bolest ima visoku nutritivnu vrijednost, nizak udio masti i ne podiže razine šećera u krvi.
Uključivanjem ovih namirnica u prehranu možete lakše kontrolirati dijabetes, ali budite oprezni s porcijama jer su određene namirnice bogate ugljikohidratima.
Tamnozeleno lisnato povrće
Zeleno listano povrće bogato je vitaminima A,B,C,E i K. Sadrži mngo vlakana što potiče probavu, a nije bogato kalorijama.
U to spadaju špinat, brokula, kelj i raštika.
(FOTO: Pixabay)
Grah i mahunarke
Istraživanja su pokazala da grah i mahunarke poput slanutka i leće pomažu ustabiliti razine šećera u krvi pa tako možete lakše kontrolirati dijabetes. Posebno u svoju prehranu uključite pinto grah, crveni grah, crni grah i mornarski grah.
Šumsko voće
Umjesto da navalite na sladoled, posegnite za različitim šumskim bobicama. Šumsko voće idealnoje kao desert, a bogato je vitaminima, vlaknima i antioksidansima. Imate širok izbor između jagoda, borovnica, malina i kupina.
(FOTO: Thinkstock)
Zdrava riba
Riba poput tune, lososa, sardine i skuše predstavljaju zdravi izvor proteina koji neće podići šećer u krvi. Sadrže dosta omega tri masnih kiselina pa su zdraviji izbor od crvenog mesa. Pokušajte konzumirati ribu dva puta tjedno.
Grčki jogurt
Jogurt je povezan s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2, a ako već bolujete od njega, jogurt može regulirati šećer u krvi. Najbolji izbor bio bi grčki jogurt koji ima manje šećera, a više zdravih proteina.
Pročitajte još:
- Rani simptomi dijabetesa tipa 2: na što trebate obratiti pažnju
- Prehrana za dijabetes: namirnice koje vam mogu pomoći u borbi
- Kako možete smanjiti razinu šećera u krvi?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
