6. Vježbajte vježbe pjevanja: Vježbe glasa mogu učiniti čuda za vaš san. Vježbajte pjevanje 20 minuta svaki dan kako biste zategnuli mišiće grla, što može pomoći u sprječavanju hrkanja.

7. Otvorite nosnice: Možete otvoriti nosnice ispiranjem sinusa prije spavanja. Trake za nos također su odlično rješenje.

8. Češće mijenjajte jastuke: Grinje se mogu nakupiti na vašem jastuku i izazvati alergijske reakcije, što dovodi do hrkanja. Zamijenite jastuk najmanje svakih 6 mjeseci.

9. Ostanite hidrirani: Pijte puno tekućine kako bi vam nos bio manje ljepljiv i začepljen. Pijte oko 11 do 16 čaša vode dnevno.

Hrana koja sadrži toksine može poremetiti delikatnu sluz što uključuje i jezik. Ako je na površini jezika vidljiv bijeli ili žuti sloj, probavni trakt se bori protiv toksina.