Živčani ili emocionalni slom je stresna situacija zbog koje osoba ne može normalno funkcionirati u svakodnevnom životu. Obično ga uzrokuju stres i tjeskoba zbog nekog aspekta života, primjerice posla, ljubavnih odnosa i novca.
Ipak, živčani slom nije zdravstveno stanje, već se tim izrazom opisuje stanje uma i način na koji tijelo govori da je premašilo svoju granicu izdržljivosti te da je potrebno pozabaviti se emocijama, piše Živim.hr.
Ovo je šest ranih znakova upozorenja na živčani slom:
1. Nepravilan rad srca
Nepravilan rad srca najčešći je simptom živčanog sloma. Jako lupanje srca može otežati disanje, odnosno pogoršati problem i otežati smirenje.
2. Napetost i glavobolja
Stres i tjeskoba mogu izazvati intenzivne glavobolje. Duboko dišite i ispravite držanje kako bi se vratni mišići oslobodili pritiska.
3. Nepravilan san
Stres i nesanica često idu ruku pod ruku, no intenzivni stres ponekad može uzrokovati prekomjerno spavanje. Tada ćete se probuditi s osjećajem kao da se niste dobro naspavali i mogli biste htjeti provesti cijeli dan u krevetu.
4. Želučani problemi
Probavni sustav izravno je povezan s mentalnim zdravljem pa stres i anksioznost mogu izazvati akutne i kronične bolove u želucu. Višak razine stresa ponekad je okidač za sindrom iritabilnog crijeva, što je odgovor imunosnog sustava na stres.
5. Nemogućnost koncentracije
Budući da je vaš um predugo bio fokusiran na previše stvari, sada mu je nemoguće usredotočiti se na jedan zadatak.
Iako određena doza stresa može pojačati rad mozga i pomoći pri koncentriranju, kronični stres čini upravo suprotno. U najtežim slučajevima stres može potpuno omesti sposobnost mozga da zadrži pamćenje.
6. Anksioznost
Strah i anksioznost su povezani, a kada spoznate da ste anksiozni dobro je isprobati prirodne načine opuštanja poput joge, dubokog disanja i boravka u prirodi.
