Bolni mišići – malo maslinova ulja
Maslinovo ulje je dobar izvor oleokantala, koji djeluje poput lijeka za ublažavanje boli. Ustvari, istraživanja pokazuju da konzumiranje oko tri i pol žlice maslinovog ulja tijekom dana djeluje jednako kao i ekvivalent od oko 10% standardne doze ibuprofena.
Popodnevni umor – sir i krekeri
U krekerima se nalaze vitamini B6 i B12 (tražite one od 100% cijelog zrna, kao prvi sastojak), dok sir nudi proteine. Kombinacija ovih dviju namirnica stimulira proizvodnju serotonina u mozgu, što vam daje energiju za naporno popodne. Ali pojedite tek manju količinu – jednu šaku.
Želite li brže zaspati – sok od višnje
Višnje sadrže melatonin, koji potiče san. Osim u višnjama, nalazi se i u orasima i bananama. Jedna studija je pokazala da ljudi koji svakodnevno piju sok od višnje imaju bolju kvalitetu sna od onih koji ga ne piju.
Brže zacjeljivanje rana – ananas
Ovo tropsko voće sadrži bromelain, sastojak koji smiruje upalu kože koja se javlja nakon ogrebotine. Tijekom dana pojedite šalicu i pol ananasa i pijte vodu kako biste ubrzali zacjeljivanje.
Ljetna prehlada – gazpacho
Ova rashlađena juha mješavina je rajčice i povrća, uključujući luk i češnjak, koji imaju antivirusna svojstva (napadaju bolesti koje uzrokuju bakterije). Povećat ćete i unos određenih vitamina koji će ojačati imunološki sustav.
Otekline – čaj od kamilice
Kamilica će opustiti mišiće probavnog trakta, a voda u čaju poboljšava probavu i ispuštanje vode iz organizma (ako ste dehidrirani tijelo će zadržavati tekućinu).
Glavobolja – lubenica
Lubenice su bogate vodom i hranjivim tvarima koje su dobre za mozak. Čak i blaga dehidracija može dovesti do češćih i teških glavobolja. Malo prirodnog šećera iz voća dat će energiju moždanim stanicama, pa će se povećati i budnost.
Alergije – peršin
Peršin može spriječiti alergije jer sadrži antioksidans pod nazivom kvercetin, koji će smanjiti oslobađanje histamina. Manje histamina znači da ćete imati manje simptoma kad budete izloženi alergenima.
Bol u zglobovima – kurkuma
Zahvaljujući protuupalnim svojstvima kurkumina, dolazi do ublažavanja bolnog artritisa i oteklina povezanih s ovom bolesti, poboljšava se imunitet i probava. Ovaj začin djeluje preventivno i protiv raka i Alzheimerove bolesti. Ubacite pola žličice u juhu od povrća ili umiješajte u rižu.
