Ušli smo u novu 2019. godinu i vrijeme je da se polako oprostimo od blagdanskih delicija. Međutim, nije jednostavno prestati jesti nakon čestih velikih obroka. Ovaj trodnevni detoks idealan je početak dijete i vraćanja organizma u normalu.
Zašto koristiti kratki detoks?
Nakon odmora i blagdana često se osjećamo napuhano, teško i jednostavno izvan svega. Na praznicima nerijetko jedemo više nego što bi trebali, a često preskačemo vježbanje. Trodnevne dijete korisne su jer nas 'gurnu' natrag u normalnu rutinu i motiviraju da popravimo prehrambene navike.
(FOTO: Thinkstock)
Nakon ovog trodnevnog detoksa tijelo će vam se sigurno drugačije osjećati, a moguće je da primijetite sitne promjene.
Što jesti?
Sva tri dana potrebno je jesti cjelovitu, prirodnu hranu. To će promijeniti način na koji vam odgovaraju okusi i više nećete odjednom jako željeti slanu, hrskavu ili masnu hranu na koju ste se navikli za vrijeme praznika.
1. Prestanite jesi nezdrave i jednostavne ugljikohidrate. Zaobiđite pekarske proizvode i fokusirajte se na nemasne proteine, ribu, kuhano i sirovo povrće.
2. Nemojte soliti hranu niti koristiti umake za hranu. Mnogi umaci poput dressinga za salate ili barbecue umaka prepuni su šećera i natrija zbog kojeg ste napuhani i zadržavate vod u tijelu.
3. Konzumirajte cijelo voće kada imate želju za slatkim. Ovo će biti dosta teško prvi i drugi dan jer smo se naviknuli posegnuti za kolačima i keksima.
4. Unosite velike količine vode. Zabranjeno je unositi sokove, gazirana pića, alkohol i sve zaslađene verzije. Najbolje je piti samo vodu i prirodne čajeve. U vodu možete dodati krastavce, naranče, kiwi i razno bobičasto voće.
Pročitajte još:
- Osjećate se teško i umorno nakon božićnih delicija? Isprobajte recept za detoks sok
- Krećete na detoks sokovima? Provjerite je li to stvarno dobra ideja
- Detoksikacijska dijeta pripremit će vas za plažu i očistiti organizam od toksina
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
