Koliko god voljeli ljeto, ono donosi i neke neugodne stvari - svi gledaju samo kako se rashladiti, osobito tijekom noći jer nije preporučljivo da klima radi non-stop. Stručnjak za spavanje dr. Neil Stanley savjetuje što činiti da vam ljetne noći ne postanu noćna mora.
Prozori neka uvijek budu zatvoreni, a zastori navučeni
Sobe se obično najviše pregrijavaju kroz prozore, zato je najpametnije rješenje spriječiti sunčeve zrake od ulaska kroz njih. Ako ste u mogućnosti, što dulje držite prozore zatvorenima i zamračenima. U teoriji, nije loše noću ih otvoriti kada je temperatura ugodnija, ali to ovisi o području gdje stanujete. Ako je vani bučno, to nije dobra ideja.
Stavite led ispred ventilatora
Za ovaj ste trik vjerojatno već čuli, ali vrijedi ponoviti da je jeftinije i zdravije rješenje noću od uključenog klima-uređaja. Napunite boce vodom i držite ih u zamrzivaču tijeko mdana, a navečer ih postavite ispred uključenog ventilatora. Pazite samo da zrak ne struji direktno u vas. Ovo je odličan način za spuštanje tjelesne i temperature zraka u spavačoj sobi.
Ne spavajte goli
Iako se naizgled čini da će vam biti manje vruće ako nemate ništa na sebi, to je tek mit. Pamučne pidžame sakupljaju na sebe znoj i tako pomažu da se riješite vrućine, a i nećete na sebi imati onaj neugodan ljepljivi osjećaj. Spavanje bez odjeće može biti opasno ako se tijekom noći temperatura u sobi spusti previše pa može doći do pothlađivanja.
Vrućine samo što nisu stigle: Evo o čemu voditi računa kada je riječ o higijeni intimnog područja
Držite plahte u hladnjaku
Ova egipatska metoda možda se čini ludom, ali bit ćete više no zadovoljni kada navečer legnete u rashlađen krevet. Neka plahte nekoliko sati prije spavanja odstoje u hladnjaku, samo pazite da nisu vlažne. Netom prije odlaska u krevet, izvadite ih i namjestite na uobičajen način. Ova metoda čini čuda za spavanje ljeti.
Pod glavu stavite zamrznuti grašak
Dok spavamo, većinu vrućine gubimo u području glave pa će njezino dodatno hlađenje, tijekom ljetnih mjeseci, pozitivno utjecati na kvalitetu sna. Preporučuje se smrznuti grašak staviti u termofor jer će se tako sporije topiti i dulje vas rashlađivati. Termofor možete napuniti i običnom hladnom vodom, ali trik s graškom pokazao se boljim rješenjem.
I čarape stavite u hladnjak
Ovo izgleda kao čudna alternativa grijanju donjeg rublja u mikrovalnoj pećnici zimi, ali zapravo pomaže da bolje spavate. Hlađenje ekstremiteta pospješuje snižavanje tjelesne temperature i djeluje umirujuće navečer. Na isti način možete rashladiti i donje rublje, piše Daily Mail.
