Trening kod kuće nije kompliciran i štedi vam mnogo vremena. Jedino što vam ovdje treba su prave vježbe kako biste svoje tijelo doveli u formu. Važno je da vam kućne rutine vježbanja budu izazov. Vaše se tijelo s vremenom navikne na stres, zato biste također trebali pojačati i prilagoditi intenzitet vježbi koje radite u svoja četiri zida. No, kako izgraditi program vježbanja kod kuće?
Ako ste početnik i ne znate kako pravilno izvesti svaku vježbu, svakako biste trebali naučiti kako pravilno izvoditi vježbe. Najbolje je odabrati mjesto treninga ispred ogledala. Na taj način možete poboljšati svoje držanje. Mišići najbrže rastu na početku. To vjerojatno mnogim početnicima daje poticaj da na početku treniraju posebno intenzivno. Ako se rast mišića uspori, to je sasvim u redu.
Kada radite program vježbanja kod kuće, potrebno je odabrati i pravilne vježbe. Započnite sa sklekovima, čučnjevima, trbušnjacima i plankom. Ove vježbe lako ćete naučiti, a s razlogom su toliko popularne i efikasne. Ponovite ove vježbe u 3 serije po 10 ponavljanja, a plank zadržite minimalno 30 sekundi u ponavljanju. U idealnom slučaju, pobrinite se da ne vježbate svaki dan. Dajte svom tijelu barem jedan dan odmora između vježbanja.
