Teško je spavati po vrućini. Vlaga u zraku i zidovi koji isijavaju toplinu nisu samo fizički neugodni kada legnete u krevet i osjetite da nemate zraka, već se sada ispostavilo da spavanje u pregrijanoj sobi može bitno odrediti i što ćete sanjati. Točnije, veće su šanse da ćete imati noćne more.
Veći 'intenzitet spavanja'
Stručnjak za spavanje dr. Neil Stanley za Daily Mail je objasnio kako točno vruće ljetne noći utječu na snove. "Da bismo lijepo spavali, naša se tjelesna temperatura mora spustiti za otprilike jedan Celzijev stupanj i to uglavnom gubimo u predjelu glave i lica. Ako je prostorija u kojoj spavate vruća, vaše tijelo ne može izgubiti taj jedan stupanj, što remeti vaš san", rekao je.
Logično, ako je vaš san poremećen, doživljavate veći "intenzitet spavanja", što potiče i veću aktivnost mozga. Zbog toga veći dio noći provodite u REM fazi spavanja, u kojoj su snovi bistriji i lakše se pamte. Upravo stoga su veće šanse da ćete u snu vidjeti ružne prizore.
Savjeti za bolji san
- spavajte na pamučnoj plahti
- prije lijeganja stavite plahtu u hladnjak na nekoliko minuta
- zamrznite bocu s vrućom vodom i stavite je u krevet prije spavanja
- usmjerite ventilator prema otvorenom prozoru kako bi što više vrućeg zraka izašlo van
- ugasite sva svjetla
- navucite zastore ili spustite rolete
- isključite elektroničke uređaje i ne punite ih dok spavate
- objesite mokru plahtu ispred otvorenog prozora
