Čovjek najbolje funkcionira kada noću ide spavati uvijek u isto vrijeme. Takav bioritam je stekao tijekom evolucije jer je milijunima godina spavao noću, a danju bio fizički aktivan. Bioritam remeti rad u smjenama. Čak i odlazak na spavanje poslije ponoći nije u skladu s bioritmom, a posljedica su umor i pospanost tijekom dana. Ukoliko ne možete izbjeći rad u smjenama, spavajte u zamračenoj, tihoj i prohladnoj sobi.

Malokrvne osobe često osjećaju umor, malaksalost i pospanost jer u tkiva i organe ne stiže dovoljno kisika. Anemija je najčešći uzrok umora kod žena u reproduktivnom periodu jer gube krv menstruacijom. Anemiju možete spriječiti prehranom koja sadrži dosta željeza - meso, grah, uz voće i povrće, koje vitaminom C omogućava da se unijeto željezo iskoristi.

Hipotireoza je stanje smanjenog stvaranja, izlučivanja i djelovanja hormona štitnjače. Štitnjača regulira metabolizam. Ako dođe do smanjenja njene funkcije, metabolizam se usporava i čovjek postaje umoran. Još se ne zna kako se bolest može spriječiti, ali je postavljanje dijagnoze lako mjerenjem nivoa hormona tiroksina u krvi i liječi se nadoknadom sintetskog hormona.

Ako aktivnosti koje ste ranije lako obavljali izazivaju umor, provjerite da li vam je srce "oslabilo". Promjena stila života, odnosno pravilna prehrana i umjerena fizička aktivnost uz lijekove uklanjanje umor.

Depresija može izazvati umor, glavobolje i pospanost. Depresivni ljudi mogu spavati dugo (čak i duže od 10 do 12 sati), a da i pored tog osjećaju jak umor.

Nekad se infekcija mjehura ne ispoljava karakterističnim smetnjama s mokrenjem. Umor je jedini simptom skrivene infekcije i zato u traženju uzroka umora treba provjeriti i urin.

Kod pospanosti tijekom dana rijetko se pomišlja na alergiju na hranu. Ako se pospanost pojačava nakon jela, postoji mogućnost blage netolerancije na hranu. Nije dovoljna da izazove svrbež ili neki drugi simptom, već samo osjećaj umora. Kada počnete micati jednu po jednu namirnicu, možete pronaći krivca za umor i pospanost. A ako to ne uspije, radite test alergije na hranu.