1. Promijenite svoje prehrambene navike: Studija objavljena u The British Medical Journalu sugerira da promjena prehrane zapravo može spriječiti ili poništiti karijes. Već znamo da konzumacija proizvoda bogatih šećerom dovodi do karijesa. Međutim, ako promijenite svoje prehrambene navike, možda se nikada nećete suočiti s takvim problemom. Uzimajte više kalcija. To je glavna komponenta vaših kostiju i zuba. Svaki dan konzumirajte mliječne proizvode (mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje i sir). Pijte nezaslađena pića. Izbjegavajte gazirane napitke, sokove i gazirana pića. Možete piti vodu, voćne napitke i nezaslađeni čaj. Voda ima mnogo dobrih učinaka na vaše tijelo, uključujući povećanu hidrataciju i veći protok sline.

2. Žvačite žvakaću gumu bez šećera: Žvakanje žvakaće gume bez šećera zapravo vam može pomoći u sprječavanju karijesa. Prilikom žvakanja usta se pune slinom koja prirodnim putem može isprati ostatke hrane, neutralizirati kiseline, ojačati zubnu caklinu i boriti se protiv bolesti.

3. Redovito čistite i mijenjajte četkicu za zube: Uvijek odaberite malu ili srednju četkicu i pobrinite se da njezine dlake dopru do pukotina kutnjaka gdje se mogu sakriti ostaci hrane nakon što jedete. Isperite četku vodom nakon svake upotrebe i ostavite je da se osuši na zraku. I ne ostavljajte svoju četku u istoj prostoriji gdje je i WC jer fekalne bakterije mogu završiti na njoj. Redovito mijenjajte četkicu za zube jer njezina vlakna s vremenom i korištenjem propadaju. Kao rezultat toga, zube ne čistite tako dobro kao s novom četkicom.

4. Slijedite osnovnu rutinu njege zuba: Prema istraživačima, 58 posto ljudi uopće ne koristi zubni konac, a 38,1 posto nikada nije koristilo vodicu za ispiranje usta. Ponekad ne shvaćamo da naša njega zuba nije ispravna ili da zahtijeva promjene. Ako želite zaštititi svoje zube od ranog kvarenja, uključite sljedeće korake u svoju rutinu njege zuba ujutro i prije spavanja. Perite zube 2 minute dva puta dnevno. Pokušajte četkati sve površine zuba, dopirući do najudaljenijih kutova. Čistite zube koncem. Ponekad čak ni četkanje ne funkcionira tako dobro kao korištenje koncem. Koncem za zube izvucite ostatke hrane ispod zubnog mesa i pokušajte doći do bakterija koje su tamo zapele. Koristite vodicu za ispiranje usta. Svaka vodica za ispiranje usta djeluje antibakterijski i pomaže vam da se riješite preostalih bakterija u ustima. Nemojte ispirati usta vodom - učinak će trajati duže.

5. Posjećujte svog stomatologa redovito: Znamo da redoviti posjeti stomatologu nisu najugodniji, ali uvijek je bolje spriječiti problem nego ga liječiti. Koliko god dobro četkali ili čistili zube koncem, uvijek će postojati područja koja su teško dostupna. Stomatolog će očistiti kraj zubnog mesa na stražnjoj i prednjoj strani zuba kako bi uklonio sve naslage i kamenac. Redovito čišćenje vrlo je važan korak u borbi protiv karijesa. Obavezno rezervirajte termin barem jednom godišnje.

6. Dodajte suplemente i vitamine svojoj prehrani: Vitamini su neophodni za uspostavljanje dobrog zdravlja vaših zubi. Šećer je jako loš za vaše zube kada je riječ o plaku, tako da jedenje slatke i ljepljive hrane, poput želea, nije najbolja opcija za zdrave zube. Svaki put kad pojedete šećer, vaši zubi su u opasnosti sljedećih 20 minuta, stoga pokušajte oprati zube nakon slatkiša. Vaš karijes će postupno nestati. Jedite hranu od cjelovitih žitarica. Sadrže puno vitamina B i željeza. Osim toga, cjelovite žitarice sadrže magnezij, mineral koji pomaže u apsorpciji kalcija i jača zube. Jedite plodove mora češće ako želite dobiti više vitamina D iz svojih obroka. Losos, haringa, tuna i skuša izvrsni su izvori vitamina.

7. Probajte kokosovo ulje: Kokosovo ulje ima niz zdravstvenih prednosti za mnoge dijelove tijela. Kada su u pitanju vaši zubi, možete isprobati kokosovo ulje kako biste prirodno zaštitili zube od karijesa. Ulje izvlači bakterije iz zuba i prirodno ih liječi. Jednostavno mućkajte žlicu kokosovog ulja u ustima 20 minuta. Nemojte ga progutati. Tako je jednostavno, a tako učinkovito, a uz to ima i zdravstvene prednosti!

8. Napravite pastu za zube: Ovaj jednostavan recept za pastu za zube zahtijeva samo nekoliko prirodnih sastojaka koje možete kupiti u bilo kojoj trgovini. Za izradu paste za zube trebat će vam sljedeći sastojci: 2 žlice kalcijevog praha: Dodavanje kalcijevog karbonata može pomoći u zacjeljivanju zuba i dodati mu minerale, čime će karijes nestati. 1/2 žličice tekuće stevije 1 žlica soli 1/2 šalice sode bikarbone 1/2 šalice kokosovog ulja: Kokosovo ulje ima mnogo antibakterijskih komponenti koje mogu osloboditi usta nečistoća i karijesa. 1 žlica arome peperminta Pomiješajte sve sastojke dok ne dobijete pastu. Koristite ga kao zamjenu za svoju uobičajenu pastu za zube..