Jedna od najednostavnijih, a ujedno i najeftinijih tehnika za zatezanje lica je gimnastika lica ili joga za lice. Gimnastika lica je jedan od najboljih prirodnih liftinga koji će vašu kožu održavati zdravom i vitalnom.
Brze vježbe koje su potpuno besplatne
Ove vježbe za lice besplatne su i možete ih raditi gdje god i kada god želite jer za njih nije potrebna nikakva dodatna oprema ili poseban prostor.
Ljudsko lice ima 57 mišića od kojih svaki s vremenm slabi jer ih ne koristimo sve cijelo vrijeme. Vježbanje i pokretanje mišića lica pomoći će u vitalnosti kože jer ćete potaknuti procese regerenacije ćelija kože. Ako tome dodate zdravu prehranu, puno tekućine i dovoljno sna, pomladiti ćete se.
Mišići koje koristimo su oni oko usta i očiju koji radi stalnog korištenja na licu mogu izazvati bore. Joga za lice i gimnastika lica uključuju niz vježbi koje zatežu i jačaju mišiće lica, pomažu u cirkulaciji i smanjuju bore.
Kada početi s gimnastikom lica
Ne postoji pravilo kada možete početi s vježbama za lice. Na kozmetičkim preparatima protiv bora predlaže se korištenje od 30 godine nadalje. Gimnastiku lica možete izvoditi u svakom životnom razdoblju po potrebi. U 20-ima i 30-ima ih možete izvoditi preventivno, dok kasnije služe za rješavanje već nastalih bora.
Čim osjetite gubitak elastičnosti kože i pojavu bora, počnite prakticirati gimnastiku za lice.
Gimnastiku lica ne preporučujemo osobama:
- s kožnim oboljenjima
- s atopijskim dermatitisom, neurodermitisom ili psorijazom
- koje imaju rak kože
- kod otvorenih rana i opekotina
5 brzih vježbi gimnastike za lice
Za svaki dio lica preporuča se posebna vježba. U početku vježbe izvodite ispred ogledala kako biste vidjeli pomicanje mišića. Nekim vježbama možete uzrokovati stvaranje bora na drugom dijelu lica, pa bi bilo bolje da se vidite i odmah reagirate. Gimnastika lica vrlo je jednostavna i uključuje brze vježbe s nekoliko ponavljanja.
1. Vježba za čelo
Stavite prst preko obrve i lagano ju vucite prema dolje. Pružajte otpor prstu i pokušajte podići obrvu. Nemojte razvlačiti kožu i pokušajte ne stvarati bore na čelu dok to radite. Ponovite nekoliko puta.
2. Vježba za obraze
Položite prste horizontalno na vrh obraza, ispod oka. Nasmiješte se intenzivno, a rubove usana pomičite prema gore. Kada god se nasmijete trebali bi osjetiti otpor. Držite tako u osmjehu nekoliko trenutaka pa opustite mišiće. Ovu vježbu ponovite 20-ak puta.
3. Vježba za podbradak
Sjednite ili stanite uspravno i držite vrat u ravnom položaju. Savijte leđa prema natrag i istovremeno ispružite vradu prema gore što više možete. Ovime će se koža vrata izrazito nategnuti. Nemojte mrštiti ostatak lica dok radite ovu vježbu. Kada istegnete vrat ostanite u tom položaju nekoliko sekundi pa se opustite i ponovite.
4. Vježba za vrat
Lezite na leđa i okrenite glavu na jednu stranu. Okrećite ju s jedne strane na drugu tako da kada glava dođe prema naprijed da bude isturena prema gore. Neka izgleda kao da glavom i pokretom opisujete polukrug. Ovako ćete osjetiti da vam rade svi mišići vrata. Napravite vježbu 20-ak puta.
5. Vježba protiv spuštanja kapaka
Stavite kažiprste na vanjski dio oka, a srednje prste na dio tik iznad nosa. Držite otvorene oči i stišćite kao da ih želite zatvoriti, no i dalje ostavljajte otvorene. Napravite ovu vježbu dvadeset puta.
Uz gimnastiku lica isprobajte i Zogan masažu
Zogan masaža jednostavna je, lako se nauči i dostupna je svima. Ova masaža traje do 7 minuta dnevno, a za to sigurno imate vremena. Iskustva pokazuju kako se poboljšanje kože osjeća već nakon 2 tjedna. Uz vježbanje lica, ova masaža pokreće cirkulaciju kože, smanjuje bore i revitalizira kožu uz rješavanje natečenosti. Ovo je duboka masaža lica.
